原地推铅球技术口诀
女子铅球标准动作?
女子铅球标准动作?
动作方法:面向投掷方向,右手持球在头顶右上方;向上跑几步,同时迈右腿,身体向右转,右臂紧贴身体,左腿快速向前移动;左腿用力蹬地,右腿快速向前跨。右脚一着地,迅速蹬地,转臀,挺胸。身体左转,重心前移。左腿主动蹬伸至地面,上半身挥鞭向前,摆动手臂快速将球抛过肩膀。
垒球握法:拇指、中指、无名指持球,小指弯曲于球下,手掌伸出。
方法公式:右手准备持球,先记住左腿;右腿要引臂,左腿要跟着用力扔。
重点和难点:重点:最后一步是连贯和协调的。难点:助跑和投掷不是脱节的,而是连贯快速的。
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:(1)投掷时,他的手肘很低,肩膀转得不够,所以他可以 不要鞭打和摆动他的手臂。纠正方法:做各种转肩练习,发展肩关节的灵活性,做甩腕或甩纸飞机,体验鞭打和挥臂动作。
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(2)投掷时,你不 不需要腿部和躯干的力量。纠正方法:双手从头向后投掷实心球,用腿和躯干体验用力的感觉和顺序;多做练习,加强腿部力量,增强协调性。
游泳有什么秘诀?
从游泳来说,仰泳最容易,但蛙泳容易观察,省力。自由泳兼顾了速度和省力,但是不方便观察前方。蝶泳最复杂最帅气但消耗能量最多,所以个人认为蛙泳最有效。
在学游泳方面,因人而异。我自己的经验是理论很重要,理论指的是人在水中漂浮的物理原理和动作要领,水和人的相互作用,为什么会高肘等等。然而,观看职业游泳运动员。;游泳视频是更重要的,因为一个人 的学习能力是模仿,看视频结合自己的发射实践,多思考,多提高,激发兴趣。