游泳减肥的好处和坏处
游泳一公里能减多少卡路里？
游泳一公里能减多少卡路里？
游泳一公里可以消耗100~110卡热量！游泳需要很大的能量，消耗很大。如果速度相同，完成同样的一组动作。它比在陆地上需要多六倍的能量。同时，水对热量的传导速度是空气的26倍。在相同的温度下，人在水中消耗的热量是是陆地上的20多倍。从热量消耗来说，游泳是非常好的减肥运动。据研究，中等强度游泳的能量消耗约为300~500大卡/小时，可以游3~4公里。如果把游泳作为减肥运动，一定要长期坚持，强度要低。即据说游泳至少要持续40分钟到一个小时才开始产生减肥效果。如果没有足够的运动时间或运动量，就不会有效果。
游泳可以减肥吗？为何我坚持了一段时间没有效果？
一般一个月可以游15次，每次1小时，1800米。
1.减肥主要靠吃。就是控制热量摄入。游泳消耗的热量比一瓶碳酸饮料和一根香蕉还少。
2.你应该每天锻炼来减肥。即使你一个月游泳15天，而且不游泳。;其余几天不运动，效果有限。
最好不要重复单一的运动，比如慢跑和游泳，来减肥，身体会很快适应，减少消耗的热量。
每天游泳达到多大的量才可以起到减肥的效果？
游泳是最好的有氧运动，对各关节的压力最小，损伤也最小！但是至于运动多少才能减肥，这个和饮食有关系。只要你摄入的热量小于你的总消耗量，你就瘦了！游泳的运动消耗是有氧运动中比较大的，所以再加上合理的饮食，游泳可以起到非常好的减肥效果！
普通人 s对高心率的耐受力没那么强。游泳时这种耐受力更弱，自然会变慢，很难达到有氧心率。所以对于大部分慢蛙泳和自由泳的人来说，减肥的效果并不明显。
怎样才能达到减肥的效果？我们都知道肥胖主要和饮食有关，合理的饮食尤为重要。要在身体好的基础上减肥，官方账号xd5788有更多的营养搭配和减肥知识，我也一直在学习减肥知识，吃减肥餐。并且逐渐瘦了下来。希望你能瘦得漂亮。
我想减肥(胖)。
基础代谢消耗的热量。gt；体育锻炼消耗的热量可以达到减肥的效果。
游泳属于有氧运动。如果长期做有氧运动，不做无氧运动，及时减肥，皮肤会松弛。所以建议你游泳无氧运动，达到完美的减肥效果。