篮球场的动作抢球运球扣篮
足球运球过人的基本要求和原则？
足球运球过人的基本要求和原则？
因此，持球推进成为田径比赛进球前的亮点，中前场巨星的转身过人能力，尤其重要。那么过人的基本要求和原则是什么呢？常见的突破过人方法有：强行突破，持球推进假动作突破，快速拉、扣、拨球突破，胸部停球突破和人球分路突破等。
1、强行突破。速度要快，启动要突然，掌握好时机，利用速度强吃对手；观察防守阵容，利用自己的速度技术优势，趁补防未能形成机会进行突破。
2、持球推进假动作突破是拿球队员利用腿部、上体和头部假动作，佯作持球动作迷惑对手，使其产生错误判断而做出抢球动作，当其一侧露出空隙时，立即运球突破。
3、有效利用变向，变向运球突破，在侧身掩护带球推进的同时，利用拿球速度的变化，达到摆脱位于自己侧面的对手目的，注意，要远离对手脚控区，要突然隐蔽。
4、以单、双脚快速拉、扣、拨的变化，不断变换带球突破方向，使对手很难判断运球突破的方向和时机。当对手在中露出空隙时，快速运球突破。
5、穿档跟挑球过人，持球时，如果对手从正面阻截，距离较近而且又企图伸腿抢球时，可拿球后，变向过人的方法。
篮球，在他运球的时候，怎么断他球？
防守突破者。有些时候抢断不是那么容易的，当然也是不要那么轻易的去断球，因此对面接球的人也是很很厉害的人物。一般情况下，我们一定要保持重心要低的，当面前的内切人在变向的时候，抓住时机去抢球。看清带球路线，有时候在在训练的时候，一定要注意带球推进的持球突破意识，虽然说更多的时候是很难去抢断的，但是要知道，怎么去更好的去防守被持球推进者。当然有时候能够下意识的去觉的带球突破的时候，那么一定要抓住时机，立马切下来的。当然还得看场上的形式的。双人反包围，两个人在夹攻一个人的时候，是很容易造成对方的失误或者说是把球直接抢断的，但是两个去三面包围的话，很多的组织后卫都是可以把球传出来的，而且两个人去三面包围，必然会漏掉一个对方前锋，那么对手很容易空位投篮得分。因此双人夹攻要适当使用。
运篮的技巧是什么？
持球的大概有三点：第一点：控制性接球带球突破时当你感到既难以持球进攻，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备持球突破或跑动时，应该采用控制性持球。在膝盖到腰部的高度持球突破。双膝微屈，双腿分开，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与持球推进的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。第二点：快速接球在你要带球快速冲向前场时当然要快速持球推进。那个时候身体也要前倾，将球稍微拍向前方，接球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。第三点：变速持球进攻带球突破队员要突破对手防守可以采用变速拿球（当然也可以采用突然变向或其他假动作）。变速内切要求除了改变持球速度，还要改变带球突破高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速（步幅也加大），并把持球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速持球进攻需要很多练习才能有效地使用。成为高手一般在下列情况下可以运用内切：1.攻守转换中，当前面无防守队员时，可快速运球上篮。2.二攻一、三攻二时，可运用带球突破吸引防守，再带球给无人防守的队员进行攻击。3.当同伴被对方严密防守不能拿球时，可以运用带球推进寻找接球机会或突破上篮。4.在组织和发动转换进攻而又无法将球传给二次进攻队员或接应队员时，可运用带球对手的封堵。5.当对手移动较差或对方每半时犯规总数已达7次、个人犯规4次，可运用后撤步打法，杀伤对手。6.在阵地进攻中，当对方扩大防区时，可运用持球进攻压缩对手防区，创造中、远距离投篮机会；当进攻位置不好时，可运用持球突破调整位置，寻找配合机会；当对方采取摆大巴对，可应用变向，打乱对方的防守部署；在采用控制球战术时，可运用持球拖延时间。以上就是大概需要注意的地方，也是最基本的注意点，下面给大家详细讲讲。一般来说，持球技术主要是身体动作的配合。持球推进技术需要注意四个配合环节，语调、手臂动作、球的落点和手脚协调。行为动作：带球推进时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非持球进攻手臂向后伸展平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随持球速度和高度的不同而有所变化。同时，身体微弓，并有前倾的意向。这样可使重心转移到自己的手上，使双手和乒乓球能够更好的调节。最主要的是身体要放松，全身僵硬影响了动作的协调自如，造成不恰当的触球或触球时力量过大。手臂动作：在拿球的时候，五指微微分开并使手心凹进，也就是让自己的手指与冰球接触，莫要让手掌和乒乓球接触。持球进攻时，因带球突破方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地持球进攻，按拍球的上方，向前持球时，按拍球的后上方。球的落点：一般情况下的内切，球的落点在内切手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，持球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向拿球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。虚晃的落点位于胯下中间的地方。手脚协调：持球突破时，既要移动速度和持球突破速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线带球，带球推进一次，跑两或三步。带球突破动作的锻炼，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要整日练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地持球进攻过渡到行进间，从双眼看球到不看球拿球，从直线到变向带球突破。可一人一球、一人二球、一人持球推进一人抢球等方法进行练好持球推进技术动作：（一）：高持球突破拿球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高接球。它是在没有防守队员阻挡情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种持球推进方法。运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。（二）：低持球持球时，球反弹的高度在膝关节以下的接球叫低接球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种带球方法保护球和摆脱防守。动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。（三）：持球胯下运球急起持球突破后撤步急起是带球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速持球突破中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动带球推进，摆脱防守。动作方法；带球突破假动作时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步胯下运球，并转入低内切，用臂、上体和腿保护球。带球推进急起时，后脚用力屈膝，同时拍按球的后上方加速超越对手。动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。（四）：体前变向换手带球体前变向换手带球突破是持球队员利用突然改变带球方向来突破防守的一种拿球方法。这种方法多用于对手接球前进路线时运用。动作方法：以持球队员右手带球突破向对手右侧突破为例。先向对手左右两侧快速带球，当对手向左右两边移动时，带球突破队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左右两侧送拍球，使球落在身体的另一侧上方反弹，右脚迅速向两旁后方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。（五）：拿球抬起头接球站起来是持球突破队员被防守拿球的一侧并且距离较近时，运用后低下头改变带球推进方法，借以突破防守的一种方法。运作方法：以右手持球突破为例。拿球站起来时，侧对防守，在脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转过身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后右方落地反弹，即换左手带球，从对手的右侧突破。动作关键：抬起头时要加力持球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。接球回头时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时带球推进手臂提拉球的动作和脚的提膝、跨步、转头动作紧密结合。一些比较简单的拿球集训方法：1.持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。2.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球锻炼。3.颈部盘球将球沿着颈部环绕习练，这个学习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替学习。4.单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练好。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替学习。5.跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。将球从前部轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回左侧，如此反覆记时练，试试看叁十秒内能完成几次。6.膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球修炼。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替学习。7.跨下8字盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替修炼。其他带球推进练方法：动作名称：原地低手控球动作要领：双脚与肩同宽前后站立，弯腿，右手往下压球指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。动作名称：手指交互接球动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹持球突破。指导要点：频率要快，施力点在圆球下半部。重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与持球推进要领。动作名称：双手交互用力持球进攻动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。重点目的：手接触强力来球感觉；目的传、反越位成功要领。动作名称：持球环颈动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、杀入要领。动作名称：持球环腰动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接队友传球要领。动作名称：持球环绕双脚S型动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、胸部停球要领。动作名称：贴地内切动作要领：球置于路面，以手指快速将一根木棍起，并持续快节奏持球突破。指导要点：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地上，不能看球。重点目的：手指触球与矩形弹性的适应；目的掌握运求要领。动作名称：环绕双脚持球突破动作要领：快速拿球，并快节奏持续环绕双脚接球。指导要点：不能用掌心接球，圆柱不能高于15公分，不看球、频率要快。重点目的：手指触球与圆柱形弹性的适应；目的掌握内切要领。动作名称：单手左、右接球动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右持球推进。指导要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，拿球有力与速度。重点目的：单手改变方向带球推进技巧；目的掌握持球进攻要领。动作名称：单手前、后持球突破动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后接球。指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，接球有力与速度。重点目的：单手改变方向带球推进技巧；目的掌握内切要领。动作名称：原地换手带球推进动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手内切。指导要点：球不能高于膝盖，不看球，持球有力与速度。重点目的：改变方向带球推进技巧；目的掌握持球要领。动作名称：背后换手持球进攻动作要领：同换手带球突破要领，但在身体后方接球。指导要点：球不能高于膝盖，不看球，拿球有力与速度。重点目的：改变方向持球技巧；目的掌握拿球要领。动作名称：原地跨下持球动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手接球。指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，持球有力与速度。重点目的：改变方向持球技巧；目的掌握持球推进要领