抗糖化吃什么好得快
糖化血红蛋白和胰岛素正常，但餐后血糖偏高，该怎样调理好身体呢？
糖化血红蛋白和胰岛素正常，但餐后血糖偏高，该怎样调理好身体呢？
营养师小糖来为大家解答，很多糖友，平时空腹血糖挺好，可是一吃了饭血糖立马飙到十几点。餐后血糖高是各种并发症的危险因素之一，医生也一直在强调餐后血糖的控制，所以糖友们必须要重视了。餐后血糖高，从下面这三个维度来找原因。
1.饮食的原因，这是很重要的因素。餐后血糖失控，首先应该怀疑，自己吃的量是不是多了，自己吃的食物对不对。吃得多了血糖一定会高，吃的食物含糖量高、油脂含量高，甚至是含盐量太高，都会影响到血糖水平。
应对办法：采取分餐制，在控制总热量的前提下，每餐少吃点，多吃几餐，这样能够有效降低餐后血糖的峰值。其次，避免过于精细的食物，如精白米面，避免高糖食物，避免在餐时吃水果，水果应该放在加餐的时候吃。
2.药物的原因，很多人说，我控制了饮食，为啥餐后血糖还老是高呢？那么，很可能是你的药物方案不合理，没有按照医嘱来用药，或者因为长期用药而出现了药物失效。对于有些注射胰岛素治疗的患者，胰岛素的注射方法和注射量不对，都会导致血糖失控。
应对方法：建议糖友们监测并记录血糖数据，定期复诊，找医生制定最佳的用药方案，并严格执行。为了降低药物副作用，可采取联合用药的方式。
3.运动的原因，运动对于降低餐后血糖是有明显作用的，如果餐后就坐着，吃完就睡，餐后血糖得不到及时消耗，也很容易出现高血糖。
应对方法：建议餐后半小时至一小时的时候运动，但不宜做剧烈运动，最佳的方式就是饭后散步20-30min，既有助于消化也有助于控糖。
希望小糖的回答能够帮到大家，记得点赞哦~更多控糖知识，糖友们可私信发送关键字“血糖”获取饮食和并发症科普知识电子书，也可通过私信找到营养师咨询哦！