经常吃开心果有什么好处
开心果和松子哪个的营养价值高？
开心果和松子哪个的营养价值高？
松子的营养价值很高，在每百克松子肉中，含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克以及矿物质钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克和不饱和脂肪酸等营养物质。开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1％。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。
开心果在我国可以种植吗？
开心果在我国可以种植吗？
一，什么是开心果
开心果是漆树科黄连木属植物阿月浑子的一个栽培品种，阿月浑子的品种是比较多的，开心果是其中之一。
它的特点是种仁含油量达62，蛋白质20左右，糖10左右。通常是人们食用的珍贵干果。也可以榨油食用和工业用。
二，开心果在我国可以种植吗
据我了解的情况，开心果在唐代就已从伊朗传人我国，但到目前为止栽培面积不大。在我国栽培开心果的主要在新疆喀什、疏附县等地栽培比较多；近些年陕西西安，甘肃甘谷县、北京、山东等地有引种成功的事实。但总体开心果产业发展缓慢。
阿月浑子原产在叙利亚、伊拉克、伊朗和南欧。树种特性是喜光树种，适应性强，耐低温和高温，在生长发育过程中需要较长时间的低温和夏天有高温环境，耐旱能力非常强，对土壤要求不严。种子繁殖和嫁接繁殖都可以，一般十年左右开花结果，二十年生以后结果比较多，但生长速度比较慢。
题主问我国可以种植开心果吗，答案是可以种植，但对开心果的生长特性需要认真分析研究，做到适地适树才能很好的发展。
经常吃花生对身体有哪些好处？
花生营养价值含量较高，被人们誉为“长生果”。《本草纲目》记载：花生悦脾和胃润肺化痰，滋养补气，清咽止痒。老少均可食用。
花生是豆科植物，不算坚果，但在膳食指南的饮食建议中，把它归类到坚果中，即每天摄入25~35克。花生蛋白质含量较高，含人体必需的8种氨基酸且比例适宜。含丰富卵磷脂，维生素ABEK，及钙磷铁等，烟酸含量高，是低GI和低GL的（血糖负荷）的食物。花生的红衣中含有天然红色素和白藜芦醇，原花青素等多酚类成分。
花生对人体有什么好处，常吃花生对身体有什么作用呢？
1，花生含有丰富胆碱，卵磷脂，氨基酸，能够促进细胞发育，增强记忆，延缓衰老，滋养皮肤。
2，花生内皮含抗纤维蛋白溶解酶，能够防治外伤出血，肝病出血，血友病等。
3，花生中所含脂肪多为不饱和脂肪酸且不含胆固醇，适量食用可降低总胆固醇和有害胆固醇含量，对心血管疾病有预防作用。
4，花生钙含量较高，可促进人体生长发育。
花生在食用中也要注意
1，花生是最容易滋生黄曲霉素的食物之一，如果发现发霉，一定要丢掉。
2，花生最好吃水煮或干炒的吃原味花生，其一，避免追求口味摄入过多糖或盐，其二，有效避免因原有味道被遮盖而误食变质花生
3，花生易产生饱腹感含有膳食纤维，消化慢。但也不要多吃。如果一天吃半斤花生，热量足够一般女性基础代谢。
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作者简介：李爽，【薇健康】团队成员