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胸部基本功运动完整版 我想在家里练习格斗，应该先练什么，基本功是什么？
我想在家里练习格斗，应该先练什么，基本功是什么？格斗基本功练习要领：1、直拳，由格斗式站立，身体同拳的方向转，脚蹬地，同时拧腰展骻，手臂顺肩伸肘，拳头要打直，收
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50*8怎么练跑步爆发力和耐力？应该这样练，可以发展跑步的爆发力和耐力：第一个50米全程快速跑，这样就可以发展爆发力；第二个50米，在第一个50米的基础之上，不