如何制定一个星期短期计划
怎么坚持每天在家健身，如何制定计划？
怎么坚持每天在家健身，如何制定计划？
很高兴回答您的问题，每天在家里健身，由于受到器械的限制，这里我向您推荐一个适合家庭的自重训练计划，您尝试一下，看看效果如何。
自重训练计划（训练前充分热身，训练后拉伸）
星期一.俯卧撑、仰卧起坐、原地波比跳
星期二.休息
星期三.TRX拉背、仰卧起坐、原地高抬腿
星期四.休息
星期五.靠墙蹲（做完动作拉伸）、仰卧起坐
星期六.休息
星期日.新一轮循环
希望我的回答能够帮助您，如果您有其他关于健身的问题，请您关注我。谢谢！
迷茫时，该如何安慰自己？
谢谢悟空邀请！
人生难免迷茫，只要心有阳光！
当我们面临选择，面临迷茫的时候，要先处理好自己的心情，在处理好自己应该做的事情。做事只有在心情好的情况下，才能够将事情处理好，不能够带着情绪开赌气车，不能带着情况上赌气岗，否则只能使自己的心情更糟，使得自己更加的迷茫！
拿得起，放得下，调整心态最为佳。心态只要好，烦事自然跑，
人生无怨无悔，一切都是浮云！
如何才能让生活充满目标感？
你好！很高兴可以为你解答！
目标感是一个人实现目标动力的源泉，一个目标感强的人，无论是在生活当中还是在职场当中，都会相对更容易实现或接近自己的理想，和你分享几个增强目标感的心得：
首先要学会正确制定目标，不同目标的制定，给人带来的紧迫感是不一样的。
比如年初目标，它的作用是帮助我们确定一个大的方向，最直接的帮助是为目标分解提供参考依据，在激励行动上年初目标是非常弱的。
再来是月目标，月目标和年初目标就有很大的区别了，一般月目标拟定完成之后，我们马上会有强大的动力想要行动，比如这个月我要减肥10斤，一想到一个月下来减掉10斤漂亮的自己恨不得赶紧开始行动，但是一个星期左右月目标的目标感会直线下降，因为一个星期之后我们的行动并没有马上看到反馈和结果，正常人都会产生松懈，即便是前面举的减肥例子，7天过去了减了2斤，那么辛苦一个月下来可能最多减8斤，达不到目标，很多人这时候也就松懈了，认为继续坚持也没有用，无法达到目标，而如果7天就减了5斤，那么月目标也不会给我们带来更多的动力，因为我们很轻松就可以达到目标。所以我们发现月目标在月中的时候它的目标感是非常薄弱的！但是到了月底的时候它又会开始产生作用了！这个月还有最后3天，减肥10斤的目标还差1斤！这会给人带来强大的动力，卯足了劲我一定要实现目标！
月目标在月初和月末是可以带来有效目标感的，但月中会比较薄弱，怎么办呢？
还有一招就是制定日目标了，将月目标做好分解，考虑好外部因素合理分配到每一天，比如看一个月的天气预报，什么样的天气会不会对目标的实现有影响？这个月有什么节假日，对目标实现会不会有影响？一定要杜绝目标平均分配，如果目标每天都一样，日目标失去合理性就会削弱目标感！所以，日目标可以帮助我们增强每日目标感，但定日目标必须合理分配！
希望我的回答对你有帮助！我经常会发一些经营管理或职场类的实用文章，欢迎互相关注，一起交流学习！