实心球测试方法
中考体育实心球这样算犯规吗:把球扔出去的时候前脚蹬一下跳起来，同时换脚？
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算犯规。
实心球考试的动作叫作：原地双手头上前抛实心球。
顾名思义，这个动作是原地，所谓原地，就是不助跑、不起跳。
《国家学生体质健康标准》里关于实心球的要求是这样的：
测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次。记录以米为单位，取一位小数。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。
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实心球：在实心球考试前必须充分伸展各关节和肌肉，调整至最佳状态，测试前回想一下实心球的技术动作，如果条件允许可在考前试投几下。
考试时两脚前后或左右开立，身体面向投掷方向，双手举球至头上方稍微后仰，原地用力把球投向前方掷出。切记不要踩线。在投掷前注意前后脚脚掌不要离地，球出手后双脚可离地，注意别踩线和控制身体重心。
同样是每人投掷三次，取最好成绩
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双手头上前掷实心球
1.场地器材
(1)参照铅球投掷设置场地，按圈内直径2.135米、投掷角度34.92度画好标线，并按评分标准用钢尺丈量，分别画出男女各5条弧线，于弧线两侧标注分数，每条弧线宽5厘米，弧线位置应位于所分割的分数区域的下区界内。
(2)投掷区必须安装抵趾板;男、女考生测试时统一采用2公斤重量的实心球;男、女生分数弧线应为不同的两种颜色标注。
2. 测试方法
测试时，考生双手持实心球站在抵趾板后进行测试，每人三次，由电子仪器自动记录显示成绩(取最好成绩录入)
3.注意事项
(1)掷实心球必须双手将球从头后正面向前掷出，测试预摆时上体不得往左后、右后扭转。
(2)实心球出手之前，考生两脚不得离开地面;实心球出手后，考生的脚不得踩到抵趾板上沿。
(3)实心球出手之后，考生须从投掷圈后半圈离开。
(4)考生每次试投时间不得超过1分钟;实心球必须落在34.92度投掷角内区域，否则当次成绩无效。
(5)考生犯规时，当次成绩无效，犯规累计不得超过三次。