中考体育锻炼在家20分钟
中考长跑满分配速要多少？
中考长跑满分配速要多少？
各市对于中考体育长跑标准都是不同的，有的地区中考体育1000米测试满分需要在3分37秒内。男生中考1000米长跑的成绩等级：及格(60分)：455;良好(80分)：405;优秀(90分)：350;满分(100分)：340
天津市体育中考1000几分钟跑完算及格？
2015天津中考体育由体育课、每天锻炼1小时（阳光体育活动）、学生体质健康达标及体育统一测试四部分构成，2014天津中考体育满分成绩的计算公式为：7.5 2.5 8 1230分。其中1000米跑占4分，及格成绩是4分16秒，给2.4分，满分成绩是3分50秒，记4分。
中考的体育项目有哪些？
男生项目1000米跑，足篮排三选一，50米，立定跳，曲臂悬垂三选一。
女生项目:800米跑，50米，立定跳，仰卧起坐，足篮排球三选一
早上跑步还是晚上跑步好？一般在几点？我在为中考体育做准备？
其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。
一、早上跑步能够唤醒自己的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。
二、午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气。
三、晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。
初三生想提高体育成绩可以在家锻炼什么？
1、想 通过运动提高运动成绩是很不错的相法，慢鸟先飞早如林吗。
2、在家运动会受到条件限制，有运动器械最好，如果没有只能做哑铃，杠铃，俯卧撑，仰卧起坐等动作，尽管不是很全面，但是也能起到增强体质目的。
3、建议在家运动锻炼的同时抽时间做点长跑运动，早晨起床空腹在广场上运动半小时就可以了。这样就可以弥补家中运动不足的缺陷。