孩子开学焦虑怎么办几招教你应对 开学了,为什么孩子会出现恐惧症,该怎样解决?

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孩子开学焦虑怎么办几招教你应对

开学了,为什么孩子会出现恐惧症,该怎样解决?

开学了,为什么孩子会出现恐惧症,该怎样解决?

开学了,为什么孩子会出现恐惧症,该怎样解决?
孩子在开学前出现焦虑情绪,甚至感觉恐惧,主要是孩子在放假期间没有合理的规划,没有适度的约束,一下子放松下来,无所顾忌的玩,实际是傻玩,上学时的作息规律完全打乱,假期作业也是扔到脑后,或者简单的应付了事,本来就掌握的不扎实的知识,忘得也差不多了。临近开学,想着自己的作业没好好完成,假期稀里糊涂的过来,更没有预期一下新学期的知识,一下子感觉大脑一片空白,感觉什么都不会了,又怕老师检查作业,就会紧张焦虑。
这是下在平时的功夫,放假以后,制定一个合理的计划,兼顾学习和娱乐,有步骤的完成假期作业。引导孩子多看课外书,虽然在假期,生活规律不能乱,有条件参加一些集体活动或夏令营之类的,让孩子在放松的状态下体验集体生活。孩子的生活规律不乱,就不会害怕开学。
到了临近开学的时候补作业,收心,效果都会很差,有的孩子可能一个月才能适应学校生活,如果假期生活规律不乱的孩子,开学第一天就可以进入状态。

最近收到的普遍都是这个问题,低年级的孩子家长紧张多于孩子,大点的高年级的,孩子家长一起焦虑
这是人类头脑负面意识的典型表现,对于未来未发生的事物自我制造的恐惧焦虑,也许您会反问:怎么是我制造的?开学了就和上个学期一样很多作业测验,不是我制造的呀?
首先,即便它仍然是那个样子,您能够改变吗???
1.如果能够改变,您还焦虑什么?
2.如果无法改变,您焦虑有用吗?
您可以选择轻松放松的渡过开学前这几天,做为人类,我们唯一能够把握和决定的是:无论明天如何,你依然可以享受黎明前每一分每一秒的快乐!
其次,当您处于放松信任的高能量状态,那些学习中的挑战也会显得轻而易举!

如何安抚孩子的焦虑情绪?

今天在这边分享的是怎么安抚孩子考前的焦虑
临近半期考,很多学生都会明显感受到来自多方面的压力:父母的叮嘱、老师的教诲、同学的竞争……但是面对考试压力,不同的学生会出现种种消极或积极反应。
从某些方面而言,良好的心态对考试成绩起着重要作用。考前常见的不良情绪,例如过度紧张、害怕考试失败等,会给自己造成很大的心理压力,但是考试前的适度紧张是必要的,它可以使你精力集中,在有限的时间内充分发挥,运用自己所学的知识,进而取得良好的成绩。
转移注意力,不要去想与考试后果有关的事情。
带上一本孩子喜欢的小画册或小玩意等等,在考试前的一段时间里拿出来看看,以免去想与考试有关的事。一旦考试开始,立刻将这些东西收好,以免影响考试。
考试前一天大致安排一下第二天要做的事情,以及所用的时间,如起床、早饭、走路、上厕所等,把时间安排得充裕些,不要因为赶时间而造成考前的紧张感。
考场镇静操
试前,孩子要给自己5至10分钟的准备时间。在这段等待发卷的时间里做考场镇静操,对消除紧张,稳定情绪,效果极好。
正式开始考试之前,教会孩子坐在椅子上,全身要放松。双脚要平放于地,两腿自然分开,腰部下沉,上身离开椅背,略前倾,收腹,垂肩,双手掌心向下自然地平放于双腿上,或者把双臂微曲放在桌子上,两手松松地半握拳,虎口略相对,下巴略内收,嘴轻闭,双目似闭非闭,目视鼻尖,开始做考前镇静操。
第一节操:一分钟数息
先用鼻子缓缓地吸气,意想着吸进的空气经鼻腔、胸腔到腹腔,一直到小腹内,与吸气的同时,小腹慢慢鼓起,鼓到最大限度略作停顿,然后小腹回收,意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔,最后慢慢地均匀地从口中呼出。呼气的同时,心中默念次数“1……”。第二次仍然鼻吸、鼓腹、略作停顿,呼气、收腹、气从口中慢慢地、均匀地吐出,与此同时心中默念“2……”。如此反复做10次左右,约为1 分钟。
通过深长、细匀、缓慢的腹式呼吸,把意识集中到数呼吸的次数上,以此镇定情绪,平静心情,使头脑清晰。但要注意不可故意憋气,不要看表,一睁眼看表,就使内守的精神焕散了。
第二节操:一分钟自我暗示
首先,在心中默念镇定情绪,增强自信心的话3至5遍。比如:“我已平静下来,我能够考好。”“我有信心,一定能考出理想的成绩”等等。考生可根据自己的实际,选择能激励自己,使自己能心情平静和增强信心的话。要求是:语言简短、具体、直接、肯定。
其次在三五遍词语暗示之后,紧接着进行形象暗示,努力浮现自己“平心静气地参加考试”的良好形象,再浮现过去某次测验、考试考得比较理想的愉快形象。比如,过去某次外语单词听写测验得了100分,你浮现那时心里乐滋滋的情景。在浮现良好形象的同时,还要在心中默念:“以前我考得不错,这次也能考出好成绩。”在这种积极的自我暗示之下,你一定会平心静气地投入考试,成绩一定不错。
第三节操:一分钟“鸣天鼓”
“鸣天鼓”,是我国传统的健脑操,具体做法是:双肘支在桌子上,头略低,闭双目,用双手掌心紧紧按住两耳孔,然后用两手中间三指轻击后头枕骨,随即可以听到“咚咚”的好象击鼓的响声。敲击声略快些,要有节奏,心中默念数字,敲击二、三十下即可。“鸣天鼓”可防治头昏耳鸣,对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。做完“鸣天鼓”慢慢睁开眼,收功。
进入考场后,如离正式考试发卷时间很短,就做一分钟镇静操,只选择做腹式深呼吸的一分钟数息便行了。