初中生早餐吃什么增强记忆力
初一男孩子写作业时间很长，最近总是晚上11点多才能睡觉，如何能提高他的效率呢？
初一男孩子写作业时间很长，最近总是晚上11点多才能睡觉，如何能提高他的效率呢？
第一，先看看是不是老师留的作业多，大多数孩子都需要做到晚上十一点多，可以和其他同班同学或家长了解一下，其他同学如果和您家孩子遇到同样的问题，那说明你家孩子本身没有问题，问题出在学校，出在老师留的作业太多上。如果偶尔这样就算了，如果一直这样，可以采取适当的方式跟学校反映一下。一般来讲学校也都会控制学生作业，只是因为科目多，涉及不同的多名教师，每个学科留的作业可能不多，但是加在一起就多了。学校有时候协调不够，检查不足很容易出现这种情况。可以找相应的途径向校长反映，应该会有改观。
第二、如果别的孩子普遍比您的孩子早完成作业，那问题就出在您孩子作业效率问题了。可能是孩子出现了作业拖拉的问题。这个时候就要具体查找孩子做作业的时候问题了。是开始作业的时间晚还是作业过程中注意力不集中，一会喝水，一会儿吃东西，一会儿愣神等等。找到问题之所在想再根据具体问题去解决。这里有一点需要强调，您要想改掉孩子的问题，有效的方法是找到与这个毛病相反的优点去培养、去肯定。让这个优点不断扩大，让缺点自然被优点代替。千万不要抓住缺点可劲批评教育，那样只能适得其反。
第三，即使孩子自身没有问题，也可以采取一些方法进一步提高写作业的效率。比如，可以采取限时作业的方法进行速度训练。还比如可以让孩子参加一些速度速记的训练，提升孩子阅读速度，还可以让孩子学习思维导图等思维工具，提升孩子学习效率。
大学生早上应该吃什么早餐比较好，比较有营养，求解答，有什么好的建议吗？
大学生正值长身体的年龄，且学习任务繁重，所以能量需要相对较高，对能量的需要量较成年人较高。早餐营养质量好的青少年，标准考试的成绩，逻辑思维能力，创造性思维能力和身体耐力都明显较好。
早餐的组合中，碳水化合物和蛋白质都不可缺，而且最好吃复合型碳水化合物，如全麦面包，燕麦片等，它们可使血糖稳定。
除能量外，学生对其他营养的需要也相对高于成年人。蛋白质是构成和修补身体组织的材料，学生正在生长发育，所需蛋白质最多，蛋白质主要来源于肉、蛋、奶、禽、鱼、豆制品中。
动物性食物所含的蛋白质最容易被身体吸收利用，在学生的每日食谱中应有足量的供应。
学生生长发育快，某些营养素如钙、铁和一些维生素容易缺乏，钙是构成骨骼和牙齿的部分，钙缺乏对骨骼，牙齿形成不良。学生应多喝奶。牛奶中不仅涵盖丰富，而且还含有促进钙吸收的氨基酸和乳糖，平日多晒太阳和补充维生素d能促进钙的吸收。
学生体内铁不足会引起缺铁性贫血导致疲倦、乏力、头晕、记忆力减退、思想不集中、学习成绩下降，动物性食物中的铁是有机铁容易被身体吸收利用，学生应多吃一些牛肉，猪肝，猪血等。维生素缺乏主要是膳食不均衡，挑食偏食或使得过金所致。因此，学生膳食应符合营养均衡的要求。不挑食，不偏食或食的过精。
早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。根据营养均衡的要求，把食物分为四类，即谷类、肉类、奶类及豆制品和蔬菜水果类。许多年轻人不太注意早餐，甚至不吃早餐，这种不良的饮食习惯，常使胃部产生许多病变和症状。另外，不吃早餐没有充足的热量供应，会因疲劳而严重影响上午的学习效果。
早餐应在七点以后吃，否则会干扰胃肠的休息，扰乱胃肠的蠕动节奏。早餐宜热不宜干。热食，保护胃气。干食会降低体力和脑力，导致身体抵抗力降低，极易患病。
营养早餐的膳食搭配，早餐可选用稀饭，面食，豆浆等。早餐尤其是牛奶中不妨加点蜂蜜，最好在早上吃点儿蛋白质的食物，比如肉类。早餐先吃面包，糕点，再喝牛奶，这样会使营养更均衡。
早上吃水果更有营养，早上吃水果，各种维生素和养分容易被吸收，早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜。
早餐单纯以牛奶加鸡蛋并不科学，营养早餐应包括谷物类，肉类，奶类及奶制品和蔬菜水果类，这样才算得上是营养早餐。
早餐的营养搭配:
1、牛奶麦片＋两片儿草莓酱，奶酪的面包
2、牛奶＋花卷＋蛋糕＋梨
3、酸奶＋鸡蛋饼＋苹果
4、牛奶麦片＋小馒头＋苹果
5、牛奶＋生菜、鸡脯肉的三明治面包＋煎饼＋橘子
6、米粥＋煎鸡蛋＋烧麦＋菜包子＋酸奶
7、牛奶麦片＋火腿肠＋早餐面包＋酸奶
学生的营养食方。
腐竹白果猪肚汤；
豆豉小葱炒鸡；
小白菜猪血；
板栗鸡；
西兰花炒鸡心；
生菜鳕鱼；
白菜炖豆腐；
腰果肉丁；
蒜蓉蒸南瓜 ； 酸菜豆腐鱼； 蘑菇炖土鸡；
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