食物消化的七个步骤图
家里边有好多纯牛奶，但是家人喝了拉肚子，消化不了，这些纯牛奶如何能变成容易消化的牛奶？
家里边有好多纯牛奶，但是家人喝了拉肚子，消化不了，这些纯牛奶如何能变成容易消化的牛奶？
喝了纯牛奶拉肚子是因为乳糖不耐受。因消化乳糖的乳糖酶缺乏而引起进食乳制品后会腹泻、腹胀、腹痛等。我们家外婆就是，一喝牛奶就说肚子疼，拉肚子，一开始以为是喝了冷牛奶才这样，结果牛奶加热给喝，还是一样的症状，后来才知道是乳糖不耐受。但是喝酸奶就不会哦！所以你家里的纯牛奶建议制成酸奶。买一个酸奶机，很便宜，几十块，或者有些电饭煲是有酸奶功能的，把纯牛奶倒进去，加入酸奶菌，没有酸奶菌的话就加入超市买的冷藏柜里的那种酸奶作为菌种引子，然后定时发酵。一般八个小时就成功啦，喝的时候可以根据自己的口味加入糖吃，蜂蜜啊，果酱啊，麦片啊，都行，美美哒，还没有那么多添加剂，老少皆宜！
有哪些清淡不伤胃，养胃又好吃营养的三餐食谱？
养胃的食谱，那就尽量不要酸辣的、不要油炸的、尽量吃些清淡点的菜
早餐喝粥最好了，取南瓜、小米适量，加上各种杂粮配料熬成粥，既营养又养胃，南瓜、小米和不同的杂粮搭配不同的粥，比如南瓜小米红豆粥、南瓜小米花生粥、南瓜小米绿豆粥，吃腻了南瓜可以换成地瓜，小米可以换成粳米或者糯米，都有不同的风味。
中午可以清蒸排骨，或者蒸蛋，煮一锅三鲜菌菇汤，再炒一个时蔬，就保证了身体需要的蛋白质和维生素。也可以来个秋葵炒鸡蛋，香菇炒西蓝花，再蒸条鲈鱼也很完美。
晚上炒个青椒牛肉，再来个香煎豆腐，再来个炒菜心。
也可以香煎鱼腩，炒淮山百合，水煮白菜。