自制腰带下降结打法
下降绳如何使用？
下降绳如何使用？
首先，将逃生绳索与8字环下降器绑定，拿起固定点处的绳索（留出与固定点大约1.5米的距离）之后对折绳索，从8字环的大环穿入，并套在小环上，然后将8字环下降器的小环与安全腰带上的安全扣相连接。
之后带上防滑手套进行窗外逃生，窗外逃生使用时，一定要注意，在使用8字环下降器的时候，一只手要抓紧8字环下降器上端的绳索，另一只手抓住8字环下方的绳索，通过握力，慢松8字环下降器下端的绳索，进行安全下降。
束腰可以减肚子吗？让肚子变小？
束腰不能减肚子，只能是外观上看起来小了，束腰摘掉还是一样。
不过有些产后骨盆分离的人，似乎可以短期内用束腰进行辅助固定和调整。
除此之外束腰不应该长期使用，容易降低核心力量。慢慢出现肩颈或腰背等问题。
减脂才是硬道理。
硬拉深蹲不用腰带的人现在还好吗？
您好，这里是KI健身，针对您的问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。
ki的深蹲和硬拉训练从来没有使用过腰带，而且训练了有几年了，平均每周正式练一次腿。
功能性训练中的类似动作不算。
感觉挺好的！
额，图上这个猛男不是我。
深蹲和硬拉是健身的两个黄金动作，在进行这个动作训练的时候，腰带并不是必须的。
尤其是对于普通训练者，ki认为腰带是可有可无，甚至是完全没有必要的。
这货是我
普通训练者为什么不需要腰带呢？
ki认为，训练最重要的是动作，对于普通的训练者，尤其是维度训练的人群，在进行8~12RM训练的时候，如果能够保证动作完全标准，整个运动过程都有肌肉控制，关节没有锁死。
那么是完全不需要腰带的。
当然如果有好基友保护还是非常好的。
这货还是我
那么什么时候需要腰带呢？
1冲刺大重量或者是1RM的时候
如果你在冲刺极限重量，或者是在跟好基友进行比赛，那么腰带就是非常有必要的。
不管是深蹲还是硬拉，当重量是你的极限的时候，身体不能够提供更多的保护，而且本身也没办法保持动作完全标准。难免会出现弓背现象，这时候腰带能够提供很好的保护。
2存在体态问题
如果你本身存在体态问题，或者是腰部不适，那么在训练的时候，腰腹的核心不能够提供更多的保护，这个时候，腰带就能够体重额外的保护。
当然再训练的时候，如果问题比较严重，还是建议避免一些刺激到患处的动作，同时降低训练重量。
再严重的话，就需要去医院了····
3还没有掌握动作的新手
如果你还没有很好的掌握深蹲和硬拉这两个动作，ki建议您还是需要选择护具的，不光是腰带，护膝、手套等都是非常有必要的。
最后说几句，关于腰带，有的人认为会减少核心的参与度，从而影响核心的发展。
也有人认为，使用腰带的时候因为扎紧，从而激活了核心，让核心更好的参与训练。
ki认为，腰带是非常好的护具，值得选择，不要依赖。
以上就是KI健身关于您“硬拉深蹲不用腰带的人现在还好吗？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
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