如何提高中考1000米跑步成绩
我是一名要参加中考的中学生。在体育方面不想吃亏。跑步不是很快。如何在4分左右跑够1000米？
我是一名要参加中考的中学生。在体育方面不想吃亏。跑步不是很快。如何在4分左右跑够1000米？
这东西要练么？每天跑1公里就行了。
当年中考，就是每周2节体育课练练，轻轻松松跑进3分半
1000米跑技巧和动作要领？
1.技巧：
做好充分准备；起步后避免冲刺，全程保持匀速跑，最后100米左右全力冲刺；注意呼吸的节奏，有节奏地深呼吸。鼻子和嘴巴同时呼吸。刚开始跑步，速度很慢，身体需要的氧气很少。
2.正确姿势：
正确的姿势可以减少跑步过程中不必要的能量浪费和疲劳，从而为提高时间奠定基础。姿势要保持相对平衡。跑步时，身体微微前倾。注意抬头收腹。双手自然配合步法，减少身体左右晃动和不必要的能量浪费。
后期要加大躯干前倾带动身体向前。为了平衡这种前倾，自然要配合加强蹬摆增加上肢的摆动幅度。
提高步长和步频对提高中长跑成绩至关重要。保持步长增加步频，或者保持步频增加步长。
中考选择跑步一千米还是游泳200米？
目前中考体测是跳绳，立定跳远，投掷实心球。估计你说的是体育专业中考吧！
如果你游泳基础很好，而且每天去游泳池很方便就选游泳，要不然我建议选跑步。要提高主要还要肯吃苦练，每天坚持全力跑2个1000米，能坚持一个月的话肯定会提高。
中考一千米穿什么鞋可以最大程度提升成绩？
回答：
中考一千米穿钉子鞋可以最大程度提升成绩。
在跑一干米时鞋子与地面的磨擦力是相当大的，如果穿胶鞋跑，很有可能磨擦力小而打滑和后蹬腿用力不充分，每一步都会有影响，全程7百多步影响就大了。所以，中考一千米穿钉子鞋可以最大程度地提升成绩。
初中男子1000米配速多少算好？
初中生1000米达标要求是：初中1000米在3分40秒到50秒左右即可。
初中男生和女生跑步的不同：
1.
男生要求的是1000米。一般男生初中1000米在3分40秒到50秒左右。平时运动不错的可以在3分30秒到3分20秒之间。当然也有跑3分10几秒的，一般初中男生能跑到3分40秒左右的算不错了。多锻炼1000米还是好练习出来的。
2.
女生的要求是800米。女生800米的及格成绩为4分12秒，满分成绩是3分24秒。平时要加强锻炼，早晨的时候多跑跑步。不过一切要量力而行，不能太苛刻自己。
标准的跑步姿势：
1.
头部与躯干保持正直，身体相当放松；
2.
抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线；
3.
脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。