高考前紧张怎么缓解
高考体检严吗，紧张怎么办？如何迅速降血压和心率？
高考体检严吗，紧张怎么办？如何迅速降血压和心率？
没有体验。
身体上多练习“身体放松法”，这里就不一一说明了，自己网上查，就是先让自己身体一个部位用力紧张，然后不用力放松，找到放松的感觉。一天建议十分钟。
饮食上调整，多吃水果和蔬菜，少吃肉，尤其是芹菜。
血压和心率可以通过运动调节，特别是有氧运动，可以选择像散步，中国传统养生功法如“八段锦”“五禽戏”“六字诀”都可以。
还有呼吸法，练习腹式深呼吸，反复练习，可以降压和使心率变低。
还有音乐疗法，戴上耳机，安静聆听舒缓的音乐，这个也有效果。
还有寻找在外帮助，多和同学聚聚，在聊天倾诉中，舒缓点紧张和压力。
认知改变法，当自己紧张时，迅速觉察自己的自动化思维，一般是图像和自言自语，这些都是负面的，把这些错误扭曲的思维，一一更正过来。每天把当时情况用笔记本记下来，如在外什么场景，我的心率情绪怎样，找到自己内心自动化思维，然后一一改正。
其实保持平常心就好，高考体验只要按照正常的步骤完成即可，没必要过于紧张。
然而，高考体检信息是大学录取的基础资料（要存入档案），因为在填报志愿的时候，学校部分专业对身体是有要求的。例如：有些专业不招色盲、色弱等。大家一定要重视起来，可别因为身体问题耽误了录取。
另外，体检的时候如果过于紧张，导致血压升高怎么办？
如果还没有出诊室的话，现场就可以提出一个复检的要求。一般医生不会拒绝~
希望可以帮到你~
高考紧张到手抖，怎么办？
高考是人生大事，紧张，手抖正常，不用试图去消除，压制这些现象。把这些当正常现象，接纳。可以内心时不时默念“对对对，就这样”，偶尔提醒接纳现状就好。注意不要把默念当成消除手抖现象的手段，而反复频繁默念。偶尔默念，领会默念的意思，是接纳手抖，紧张，当正常。下面我的博文，有类似关联参考。
《做自己，挺好的》
____我不喜欢，害怕与人交往，这问题甚至变成我沉重负担。压到喘不过气，压到抑郁，失眠。每到一个新环境，我要花很长很长时间，不是说就融入了，只能说勉强适应。不懂怎么快速跟别人熟悉。与人交往时，不懂如何找到那份自在和平静。其实，我觉得自己一个人挺好的，只是总难免要与人打交道。怎么打招呼，怎么寒暄，怎么开玩笑，说话脸红怎么办……
____那是十几年前的我，有幸，我通过学习了些心理方面的书籍，还有实践，让自己从心态到行为都有了改善。现在的我不再把交际当负担了，虽然也不是交际很好，但起码不怕，不是障碍了。下面给大家分享下我的一些心得。主要有两点，第一，也是最重要一点是接纳自己，做自己。第二是不躲自己害怕的事情，甚至偶尔可以挑战下。
____接纳自己，做自己。做自信的自己。积极自信的人生是扬长避短，而不是补缺。缺是补不完的，也未必补得好，也没有必要全补好。能把自己优势发挥出来，就是成功积极的人生了。每个人有每个人的优缺点。有些人外向谈笑风生，交际自如，但思考方面未必比得上内向的人。有些人内向，虽然不善交际，但善于思考分析。没必要非要把自己活成别人的影子。自己优势在思考分析这些内在方面，何必强求自己一定要像个交际花那样左右逢源？！到一群人的交际场景，不是非得要求自己要招呼到每个人，要说很多话才叫融入。不想多说，那就说少点，聆听下别人谈论的内容，能接话就偶尔接接，不接听听也没事。但最好能听听别人在说些什么，起码知道为什么笑为什么闹，这样也不会突兀。一群人中不可能个个自己都喜欢，喜欢的多搭几句话，不喜欢的就不理也是人之常情。以前的自己，就是太强求自己一定要多说话，多招呼人，要求甚高。以致每次交际潜在压力很大，让自己想排斥，想躲避。注意力都放在强求自己达到不适合自己的事情上了。剩下就没多少精力去注意别人谈论的内容了，别人聊什么都不知道，那自然就显得突兀了。接纳自己，做自信的自己。一句话很简单，但做起来就没那么容易了。但只要方向对头，会慢慢变好。（改变心态，提高自信，有兴趣可以看看我另外的贴“转变心态最重要”）
____不躲害怕的事情。以前跟女生说话脸红，特别是漂亮女生说话。所以尽量少说话。后来，转变观念后，没关系，照样说，脸红？那就红嘛，那又怎样。心里想，红是因为看得起你，哈哈。旁人笑，那就笑吧，又能怎样。该说什么继续说下去，说不定最后不好意思的是那女孩，而不用自己急着躲避。其它类似交际场景，如在众人面前说话，也是一样道理的。不躲一次，就少一次消磨自己的自信，增强多一点信心。别小看这每一次小场景，日积月累的话，越躲越怕，越不躲越不怕。记得看过一个心理训练，就是要去商店，挑选看起来比较凶的店员，买了东西，找理由要退。目的不在于是否真的退成，而是挑战恐惧的过程。往往经历过几次之后，会觉得，这类凶的人都不怕了，其他人就更不怕了。我没有刻意去做这个训练，只是自己生活中一旦遇到类似事情，尽量不躲避，尽量试试。我大学时，有意去参加演讲社，辩论社。记得演讲时，脸红得烫得要命，手抖得演讲稿直晃。下面观众笑得厉害，没关系，心理暗示“对对对，就这样”，把脸红，手抖当正常现象，接纳自己会这样。慢慢地，自己就会淡定下来。练的次数多了，情况会变得好很多。虽然还是会脸红，手抖，但没关系啊，我接纳，我也并不是要消除这些现象。只要我能把我想讲的内容表达出来，目的就达到了。
____我现在的职业是软件开发，多数时候是面对电脑。不用靠交际，靠说话吃饭。有时见客户，或者聚会，我也坦然，混在一起，也可以玩得疯……做自己，挺好的。