高中生怎样让自己心情变好
高中生心理疏导五步法？
高中生心理疏导五步法？
1、聆听：聆听是心理疏导能力中最基本的一环。所有个体的信息、资料，疏导者都是通过聆听搜集来的，如何可以听得更多、更全，听到个体真实的状态。
2、区分：区分是体现心理疏导者价值很重要的一环，心理疏导者不仅要能够区分到个体认知当中的言点，还要有效反映，让个体接收到这个区分，从而看见盲点。
3、提问：提问是帮助心理疏导者更有方向地去聆听的一个工具。从这里开始，心理疏导者在互动过程中，不再是在形式上被动地接收信息，而是可以更直接地捕捉信息。
4、反映：反映这个能力的运用是对心理疏导者的一个挑战。是收取疏导成果的开始，经由反映之后，引导的过程就是指引个体去到达收获的彼岸。
5、引导：既要对事，又要对人。对于桌面上的关于事件的技术性问题，疏导者不能不闻不问，应当给与明确的引导意见碰到自身不熟悉的，应当给与明确转介意见。
高中生如何排解压力？
其实，随着现代社会快节奏的发展，大多数人的学习生活工作都充满着压力，就是所说“压力山大”，根据自身的经历，针对高中生的情况谈谈我的看法吧:
1、要经常进行积极的自我暗示
人生总是有起有落的，考试也是一样。一次两次考试并不能反映一个学生的真实实力，况且并不是考试成绩好就代表自身所有的都好，历史上有很多杰出人才没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。
2、合理的饮食习惯
现在孩子大多都是独生子女，对待子女的学习教育也越来越重视。在高中尤其是高三阶段，很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些没必要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。
3、多与老师进行交流
在学生生涯中，除了同学之外，老师是与学生交往最多的一部分人。而且，每个同学都有自己信任和崇拜的老师，可以多多与他们进行交流，毕竟他们熟悉高中，熟悉高考，有经验，有技巧策略。
4、同学之间相互鼓励
学生在考试期间最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也可以释放一下压力。在紧张备考时，你可以将内心的苦闷、不满向朋友倾 诉，听听朋友的意见，同时也要多关心同学，听听他们的倾诉。人在最艰难的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，那真是人生的一大幸事。
5、短时间放松，利用周边环境，多运动
在紧张的复习后，如果有条件，可以到空旷的地方远眺一会儿，呼吸新鲜空气，这样可调节心情，放松大脑，更有益于学习。每天起床，打开窗户，往远处看，放松心情，扩宽视野。虽然学习很紧张，但像讲笑话，听相声，听轻音乐，进行体育锻炼或与人交流等的时间还是有的。学习不差这一两个小时，有了好的身体之后，效率反而会提高。学得多不一定学得好，学习并不是苦力活，它更多的是 一种脑力劳动。运动可以提高孩子的免疫力，有利于身体健康，也是释放压力的一种方式。所以，不要为了学习成绩而减少运动时间。
总之，面对压力一定要有适合自己的缓解办法，可以一一试一下，看看哪些方法对你有用，可以采纳。最重要的是一定要有个好心情。加油！！