月目标怎么分解到每天的公式
Excel如何用公式取今年的年份值和月份值？
Excel如何用公式取今年的年份值和月份值？
Excel用公式取今年的年份值和月份值的步骤如下：
1.准备了工作表作为举例说明。
2.取日期年份的话，输入year并空格。提示：日期的年份数值必须在1900到9999之间的整数。
3.空格确定执行求取年份函数后，选取目标单元格并回车确定求取。
4.取日期月份的话，输入month并空格，选取目标单元格并回车确定求取。
5.取日期的话，输入day并空格，选取目标单元格并回车确定。这样就解决了Excel用公式取今年的年份值和月份值。
如何开好公司员工月例会？
谢题主！公司经营避免不了要开内容不同、大小不等的会议。开会，也让领导颇感‘头疼。领导主观上想急于贯彻上级的精神、任务。而下面的员工则‘窃窍私语根本就不听。个人觉得（也是经验）：首先是，领导对开会需表达的‘中心思想，事先要有充分准备。尽量少讲与会议精神不相关的内容，其次讲话内容要结合本公司普遍存在的现象，及多数员工关心的问题。作到有‘血、有‘肉。第三，尤其重要的是，主持会议的领导要随时掌控会场气氛及主动。（这一点，至关重要）公司开会力求解决重点问题，避免多个问题的重述！开会时间越短越好！抓住重点。公司开会，也是管理中的一门‘艺术，必须要‘精心为之，反之食得其反。不但达不到效果，员工也反感。
怎么制定自己的减脂计划表？
Hi，我是减肥达人天星妈妈。为您传递实用的减肥知识，希望对您有帮助！
今天和大家分享的内容是“怎么制定自己的减脂计划表？”
看到“减脂”两个字，我就知道您对减肥有着最基本的认知：减肥是减脂而不仅仅是减体重！
在减脂的目标下，我们更关心的是体脂率的下降，身体维度的变化。体重下降当然也很重要，但是只能排到第二位。
现在最流行的减肥方法是“能量负平衡”。就是“摄入的热量lt消耗的热量”，制造一个热量缺口，以此来减肥。
我提供的减脂方案，就是以此为依据来制定的:
科学的饮食 有氧运动 力量训练。
1、科学的饮食。
对减脂来说，饮食是排在第一位的。吃的不对，其他白搭。
科学的饮食包含两个方面的内容：
1.1 合适的热量摄入。
对于一份可持续的、健康的饮食方案来说，每日摄入的热量至少应该自己的基础代谢率。
这里给大家提供一个针对中国人的计算基础代谢率的公式，叫做毛德倩公式。
毛德倩公式:
男:【48.5*体重（公斤） 2954.7)/4.184】
女:(41.9*体重（公斤） 2869.1)/4.184比如，如果一个女生的体重是60公斤，将60代入公式，计算得出，她的基础代谢率是1286千卡。那每天摄入的最低热量不得低于1286千卡。
1.2 饮食结构。
仅仅控制热量是不够的，我们还要考虑营养。
我向大家推荐一个比较健康的饮食比例，也就是：碳水化合物：蛋白质：脂肪5:2:3，按照这个比例来摄入3大营养素。
当然可以按需适当调整比例。
1.3 一个简单的搭配营养减肥餐的方法。
如果每天称重计算热量比较麻烦，你可以采取下面简单的方法：用拳头丈量吃多少。
2、有氧运动。
有氧运动可以减肥是众所周知的事实了。
需要注意的是，运动时将心率控制在“最佳燃脂心率”范围内，燃脂效率才最高。、
对大多数人来说，最佳燃脂心率（220-年龄）*（60%~80%）。
跑步、跳绳、游泳都是非常好的有氧训练方式。
3、力量训练
力量训练对减脂也是非常重要、不可或缺的。
经过大重量的力量训练以后，在运动结束以后的48h以内，都会继续燃烧热量，提高新陈代谢水平。这就意味着你睡觉时也在燃烧更多热量。
力量训练可以让我们拥有更加紧致的身材，还可以矫正我们的体态，这些才是我们最终追求的。
对减肥来说，应该多做“复合动作”。比如：
硬拉
卧推
深蹲
小结
只有饮食和运动双拐齐下，才是一个健康的、可以彻底减脂的最优方案！