中学生睡觉失眠解决方法
初三睡不着觉怎么办？
初三睡不着觉怎么办？
原因：晚上睡不着可能是心理压力太大的缘故。白天由于思考 ，精神过于集中，日有所思夜有所梦，所以晚上睡觉的时候也不会放松下来，从而导致睡不着觉。最好还是将压力放下来，学会自我 调节，可以运动、听音乐、看看电视等休闲娱乐项目来放松自己，可以尝试一下，就好了，每天过得阳光一点。另外，还可以参考 以下的建议：首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
青春期的男孩晚上不睡觉怎么办？
青少年失眠，一般最容易出现在上学阶段，失眠的出现，会给身体造成严重的影响。
因为青少年正处于发育的重要时期，如果晚上出现失眠，可能会使一天的精神都不好。如果长期以往，还可能会导致感冒、食欲不振的现象，严重的给学习和发育造成影响。所以，对于青少年的失眠日常的调理非常必要，青少年患者可以吃营养相对丰富的食物，最好吃一些有助于睡眠的食物。另外，因为学习压力大，家长可以注意给他补充一些营养，可以饮食一些清淡的食物。
中学生每天睡多久合适？
中学生的合理睡眠时间是每天至少7到8个小时。
中学生的合理睡眠的原因
1、很多学生来说，要在10点到11点就睡下去，对于作业比较多的孩子的确是有点难度，但是家长还是尽量要让孩子在10点到11点之间睡觉，为什么呢？一方面是中学生高强度学习所损耗的精力需要比较长的睡眠时间恢复，另一方面，人体内脏需要在晚间恢复。
2、人体的内脏修复一般在夜间11点后开始，如果此时没有进入睡眠状态，修复效果就会大打折扣。这就是为什么有的人凌晨睡觉，即使也睡了8个小时，醒来仍然没有精力的原因。人体的肠道只有在睡眠的时候才会加速蠕动，如果晚上不睡觉，那么对肠道会很不好。
3、很多中学生在中学7年里都能保持体形，但是一进大学，1年就迅速肥胖，都与整夜不睡觉有关系。而人体的肝脏也是在睡眠中修复的，不少中学出现的脸色发黄、乏力、没精神等等问题都与长期晚睡造成的肝功能损伤有关。
扩展资料：
睡眠是一种保护性的抑制，中枢神经系统通过睡眠而得到充分休息，恢复良好的功能状态。长期睡眠障碍可以出现多种身心问题，因此拥有更好的睡眠对于孩子的未来是非常重要的。
很多中学生明明很累却睡不着，在床上翻来覆去1,2个小时才入睡，睡着以后还多梦，易醒，这都是睡眠质量差的典型表现。导致睡眠质量下降的原因很多，主要有缺乏运动、饮食不规律、身体素质差、精神压力过大等等，其主要原因是身体方面的原因和生活习惯的原因。
我觉得每天至少睡够8个小时！
初中生8-9小时，高中生7-8小时。