100米全程和后程跑法
100后程跑不动怎么办？
100后程跑不动怎么办？
100米跑考验的是人的爆发力，短时间内体力的消耗很大，如果体力不充沛，后程就会跑不动。
一般来讲，没有不良嗜好，偶尔锻炼的健康人，都能跑完100米全程，如果想跑出成绩来，就需要先把身体素质提高，养成良好的生活习惯，作息规律，勤锻炼，科学的训练短跑技术，这样就能轻松完成100米跑。
100米训练的方法。有效训练。最好是一个星期的计划？
一个星期6天训练（反复）星期一：小步跑90米高抬腿90米变速跑1200米最后3圈直道冲刺弯道减速调整呼吸
记得要放松
100米爆发力好但后程慢？
百米比赛要求的是爆发力是没有错的，但也要有耐力呀，你前面50米领先也没用，后面还有50米的，毕竟笑到最后才是王者。还是要多练习下耐力，还有比赛中均匀的配置好距离的力度。
为什么一百米后程会越来越快？
正常成年人100米的速度是13-15秒，部队的100米标准是13秒以内。一般来说100米的前面30米是一个加速度的积累，如果你不能在短时间内把速度加上去那你就失去很多优势，中间30米-50米是个匀速的过程，后面的冲刺阶段就是一种突破的表现，所以一般来说100米的每个环节是紧密的，没有什么加速和减速之说。
100米后程怎么提高步幅和步频？
回答：100米后程要想提高步幅和步频，要练习以下几项，首先，要提高速度耐力，没有耐力我没有体能，就不可能提高步幅和步频，所以，你可以用间歇式训练方式，反复跑150米“一定要用全力”每组间隔3一5分，至于后蹬跑、跨步跳的训练都可以提高步幅和步频，有条件的上跑步机上，调整好机器参数进行训练，也是一种不错的手段，对于力量训练是必不可少的，没有力量就谈不上……，谨供参考！
400米短跑与100米短跑的难度区别在哪里？
100米全部在直道上完成，不需要弯道跑技术；400米要过两次弯道，需要弯道跑技术，尤其是第一道对弯道跑的技术要求很高。
100米是室外田径比赛里最短的项目，对起跑的要求非常高，400米是短跑里最长的项目（400以上算中距离），对起跑的要求相对要低一些。
100米起跑时所有的运动员在一条直线上，400起跑有先有后，心理上有冲击。
100米需要很强的速度，对速度耐力的要求较400米低，400米不但要求速度，还要有很强的速度耐力。
100米全程是无氧运动，全程靠身体里的ATP提供能量；400米既有无氧运动又有有氧运动。400米，大约90是无氧运动，大约10是无氧运动…400米爆发力，耐力都及为重要，肌肉要有足够承受乳酸的耐力。