怎样可以让人长跑不累
在长跑中，怎样跑才不会觉得很累？
在长跑中，怎样跑才不会觉得很累？
跑步想不太累，要少跑，慢跑，循序渐进，把跑步当做终生的运动，不急欲求成。
跑步累吗？
跑步是个累人的事，没有不累之理，尤其初跑者，会觉得累的爱不了，经过一个月的坚持会逐渐好转，、注意训练方法，就不会觉得太累了。对于我来说，是很轻松自如了。
注意什么方法呢？
慢跑，
初跑者的慢跑，每公里可从九分钟跑起来，每周可以提高1分钟/公里，半个月就可以提高到7分钟/公里。这个速度可自然保持下去，你会不知不觉的提高速度，我在初跑时，跑4公里时，用时32分钟，这个配速相当于8分钟/公里，当跑半个月后，每天用時都有减少，每周减少用时4分钟，又过半个月，用时减为-20分钟，配速相当于5分钟/公里。半年后配速为4分钟/公里，从8分钟/公里到4分钟/公里，都是慢跑。
这只是不同阶段的慢跑。
少跑
少跑
开始跑要跑的慢，还要跑量少。我开始跑二公里，到四公里用了一个月，四公里到十二公里用了二个月，十二公果到二十一公里用了三个月，二十一公里到四十二公里用了三个月。
这就是少跑和循序渐进。
长跑中的慢跑就是不累
我平时训练最快速度为4分钟,/公里，这只是在短期训练中可达到的速度，但在长跑中我的轻松跑是5分钟/公里。但在全国马拉松比赛我用的速度是7分种↙公里，这就是我的慢跑。半程马拉松要用2小时10分钟，根本不用轻松跑，轻松跑半马用时为1小时46分，我从来没有使用过。
我的跑步目的是健身，为健康，不是追求成绩，长跑十年，六年马拉松，从没受过伤。这就是我的长跑不累的感受。
十年來，每天十公里，並不觉得累，跑步一分钟后，就可以心平气和，吃飯，做活和没事人一样轻松自如。
怎么跑800米不累还快？
跑八百米的时候，腿部要有爆发力，还要有耐力。开始跑的时候不能太快，一定要保持匀速，最后150米进行冲刺才有更强的爆发力。保持匀速呼吸匀速跑步就不累，而且还可以适当提速。
怎么跑长跑又快又不累？
跑长跑想又快又不累，这本身是一件不可能的事情，但是。长跑要达到相对来讲比较平衡的状态，需要长时间的努力以及很长一段时间的肌肉记忆，这样才可能将你的机体与跑步。的相关参数。训练到一个非常匹配的融合度之后，自然你又可以跑的不慢，又可以保持不累。