蛙泳腿的练习方法
蛙泳腿脚板翻不开？
蛙泳腿脚板翻不开？
这个不能怪教练，不能说换个教练你的柔韧性就会变好，还有放松很重要，多做蛙泳腿陆上模仿练习。后面教练会教你整体配合动作，让自己先学会游起来，然后回头多做分解练习。
蛙泳训练方法？
第一步：双脚分开在池壁，脸朝下保持双腿分开蹬泳池壁，双臂伸出双手分开约90厘米。漂浮起来形成X状。头在水中，保持漂浮直到停下来注意移动的距离。
第二步，以上面的X状再次蹬壁出发。这一次注意收下巴眼睛看池底。注意游进的速度有所增加。只需通过消除脸部的阻力就会减少一定的阻力。
第三步，蹬池壁，双腿分开眼看池底一只手搭在另一只手的上面伸直胳膊，肱二头肌夹劲耳朵中指向前像一个箭头一样，同理漂浮至停下移动距离又增加了。通过缩小前沿减阻。
第四步，蹬池壁看泳池底部搭手成箭头一样的动作，双腿贴紧从大腿到脚踝都并在一起。
第五步，核心肌肉群参与工作，脊柱拉直，将肚脐向后拉向脊柱漂浮，通过身体紧实的直线达到有效减阻，可以说几乎无限接近于流线型的方式在水中游进。
蛙泳腿要练多久？
只要你在练习游泳，腿部动作永远是你不可以漏掉的功课。
无论什么时候腿部动作都是至关重要的，尤其是蛙泳腿部动作，蛙泳腿尤其讲究细节动作，因为蛙泳腿是非常复杂的，每一次收腿动作，收腿的路线，小腿跟在大腿后面，收腿时脚踝放松不要勾起，大腿跟小腿紧贴在一起，大腿跟躯干程150度左右的夹角，两个膝盖之间的距离应该和肩宽差不多，两个脚后跟之间的距离略大于膝盖之间的距离，翻脚时脚尖尽可能的勾起指向身体两侧，然后快速的进行蹬夹水动作。这里面的每一个细节都需要我们通过长期的训练才能够成为肌肉记忆。
所以，蛙泳腿不仅要在刚开始学习的时候多练习，在熟练游进以后只要你还想有所提升，那么蛙泳腿就必须要坚持练下去，希望对你有所帮助～
首先介绍下自己，从小就是个旱鸭子，今年夏天刚刚学会游泳，之前没有任何游泳基础，报的游泳班，6节课就可以游起来了（蛙泳），每节课1小时，其中蛙泳腿一共用了两节课，蛙泳其实不难，重要的是动作要标准，没有学过游泳的，在学习的时候，一定要找一个动作标准的教练或是一些教学视频来帮助自己，因为一旦动作定型了之后，就很难再改变了。