正确跑步呼吸方法是用嘴还是鼻子
跑步时，鼻子吸气，嘴巴呼气，才是正确的呼吸方式，大家赞同吗？
跑步时，鼻子吸气，嘴巴呼气，才是正确的呼吸方式，大家赞同吗？
谢邀！
这个呼吸方式没错，对于有基础的跑着来说挺适合的，说到跑步呼吸又分为腹式呼吸和胸腔呼吸。
对于初级跑者来说，胸腔呼吸还是比较适合的，刚开始跑步锻炼的朋友，可能会气喘吁吁，呼吸的节奏都不能很好的掌控！掌握三步一吸，三步一呼比较重要，对腹式呼吸有兴趣的朋友可以留言一起讨论！
我跑步时用鼻子吸气，把气压倒丹田再从嘴呼出？
心率问题不大，一开始降的会比较快，心肺提高了之后就不容易再降了。
呼吸的话最好还是口鼻并用的腹式呼吸法，就是吸气的时候收腹，呼气的时候鼓腹，不知道你说的压到丹田是不是这样。
个人感觉4/2呼吸法的话废气有点吐不干净，如果你感觉跑的速度比较慢，属于低有氧区间的话（心率在160减年龄到180减年龄之间）可以试试3/3法。
不知道你说的跑步时间是指快慢速度还是整体时间，整体时间的话，如果出于塑身目的，一次跑步时间最好在40分钟到一小时，不要跑太快，有氧状态减脂效果最好，如果是要提高速度的话，可以试试变速跑40分钟，一公里慢跑或者快走，一公里全速跑（无氧状态，心率达到200减去年龄），对于速度提高的很快。
一百米怎么呼吸？
跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛(人们常说的岔气)、胃寒等疾病。当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，张成血盆大口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。扩展资料：
1、比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。
2、前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备。
3、摆臂时手指伸直，你把它想象成锯子那种。
4、起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。
5、摆臂要有力度和速度。
6、跑的时候要有自信，应该在跑之前先使自己兴奋起来，使大脑运转更快，这样更能在启动时最快的速度冲出去。
7、跑的时候将重心放高，这也是一个小窍门，你要把自己想象成1米九几的高个，腰挺直。
8、跑的时候一定要有自己的节奏，不被外界因素如别人的节奏打扰到你。
9、脚用前脚掌着地，使劲向后蹬，腿抬起来后向后不要抬得太高这样会加长你的滞空时间，给你创造好的成绩设下障碍，但向前迈的时候一定用尽全身力气，迈开你的脚步。