打羽毛球一小时消耗多少卡路里 什么运动消耗脂肪效率最高?

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分类:运动休闲
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打羽毛球一小时消耗多少卡路里

什么运动消耗脂肪效率最高?

什么运动消耗脂肪效率最高?

单纯从效率上来说,在有氧运动范畴,跳绳这项运动对燃烧脂肪,应该是单位时间里效率最高的。
跳绳是一项能够锻炼到全身各个部位肌肉的运动项目,尤其是对大腿和臀部的赘肉锻炼有好处,而且重要一点是能够塑造手臂的肌肉线条,运动时间足够长的话,对热量的消耗是很大的。
但是与跳绳相比呢?我更愿意推荐骑自行车。外出选择骑自行车呢,不仅环保。而且呢,骑自行车相对于跳绳来说对关节的损害的比较小。骑车能够锻炼大脑反应的灵活度,能够增强心肺功能,保持血液的畅通,让你拥有一副好身材。

锻炼多久的时间可以消耗25大卡?

按运动种类,强度不同,例如:不同活动消耗90千卡所需时间 一一活动项目 时间(分钟) 步行、跳舞、游泳 18~30 上下楼 25 电动打字 45 打高尔夫球 25 打台球 40 骑自行车 15~25 打乒乓球、排球 20 打羽毛球、网球 15 长跑、爬山、打篮球、踢足球 10