网球正手击球手腕要锁死吗
甩棍的正确打开和关闭方式？
甩棍的正确打开和关闭方式？
出棍方法：
1 上甩出棍：
手握甩棍自然下垂，棍头向下，然后手臂快速向上挥甩，同时手腕上挑，迅速向上抖。然后猛然向下一顿。手向上抖时，棍子整体向上呈快速运动；手向下顿时，手柄会随着手向下运动，由于前两节仍保持向上的惯性运动，手柄与前两节便会形成对争，完成出棍。手一抖一顿的速度越快，棍子锁定的也就越牢固。
2 下甩出棍：
手握甩棍上提，棍头向上，然后手臂快速向下挥甩，同时手腕应下压。挥甩手臂使甩棍整体获得一个加速度，手腕下压的动作则使这个加速度进一步加强，手柄向下运动到最低点时，前两节由于惯性继续向下运动，完成出棍。手臂向下挥甩及手腕下压的动作越快，锁定越牢固。
3 紧急出棍：
紧急出棍是在情况紧急以正手、反手警戒姿势为基础，直接甩出进行打击的出棍方法。
收棍方法：
在松软、不平整的地面，难以完成甩棍的收棍，所以要选择坚硬平实的地面，如果怕损伤棍头，可以垫一本书。应避免在地砖、水磨石、大理石地面，更不要在木地板、地毯上收棍，否则会造成地面的损坏。在收棍时，棍身与地面尽可能垂直，如果棍身偏斜会导致收棍时棍头偏滑，无法解锁，也容易造成棍头表面划伤。收棍时应使用爆发力，锁定良好的棍子需要较大的力量才能收回，如果担心损伤棍子而不敢用力，可以多尝试几次，由轻到重逐渐增加力道，直到能让棍子解锁收回。
羽毛球压腕正确姿势？
其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球。很多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准。
与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生。
与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然， 即: 背对墙而站立, 身体离墙10-15 公分, 作反手击高远球动作。 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远。
手腕和小臂的动作及制动
大家不妨空手体会一下手腕发力的动作：
1) 胳膊曲肘抬起, 手在胸前停住, 像做扩胸运动的起始动作, 手腕放松避免僵硬 (击球前的准备)。
2) 小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手腕暴发力的来源。