打篮球怎样练习正确跳投
篮球技巧，后仰跳投和干拔跳投哪个掌握比较难？
篮球技巧，后仰跳投和干拔跳投哪个掌握比较难？
基地跳投，顾名思义，就是持球者原地双脚站立，略作调整之后双脚同时发力起跳，并在空中做出原地投篮的动作。当整个身体达到最高点或无限接近最高点时以定点投篮的方式将球拨出，随后稳稳落地，这样的跳投称之为基地跳投。简单地说，基地跳投就是在空中以原地投篮的方式将球投出，这也是所有跳投中最基本的一类。
难度很高的一类跳投自然是干拔。与基地跳投不同的是，干拔跳投注重的是突然性，其起跳速度足以令防守队员猝不及防；当防守队员反应过来并做出跳起封盖的动作时，球早已经飞向篮筐。这要求非常强大的弹跳力、非常快的起跳速度、恐怖的爆发力以及良好的腰腹力量。进攻球员可以随意而起，从起跳到抬臂再到出手一气呵成，动作干净利落。另外干拔跳投省去了调整时间，并且起跳特点是以一只脚的突然发力而带动另一只脚和全身起跳进行投篮，因此会造成全身紧绷现象，自然地会出现“剪刀脚”而保持平衡。总而言之，起跳速度、起跳脚、绷紧状况及自然的剪刀脚是区别基地跳投与干拔的关键。
干拔跳投最难的一点是必须要求左右脚都能作为发力脚和中枢脚，令防守队员无从判断究竟何时起跳。另外，干拔还包括接球迈一步直接干拔、急停干拔和虚晃一步直接起跳干拔等等。
练什么可以提高跳投稳定性？
篮球运动发展到今天，各项单项技术日新月异，投篮技术也经历了几次较大的技术发展变革。自中国引进代表世界篮球最高水平的NBA职业联赛以后，中国球迷更是见证了以乔丹、科比为代表的古典投篮技术和以库里为代表的现代投篮技术。两种投篮技术各有千秋，各有所长。但不管是古典投篮技术还是现代投篮技术，保持投篮技术的稳定性是所有投篮技术最核心最重要的一个技术环节，也是保证投篮命中率最根本的保障。
古典投篮技术最鲜明的标签就是“标准”。以乔丹和科比为代表的古典投篮技术，主要特点是运动员拿球后下蹲起跳，在最高点出手投篮。要求队员在投篮时候，手腕与小臂成90度，小臂和大臂保持90度，大臂与身体成90度。古典投篮技术对运动员的身体素质要求极高，实战中运动员为获得投篮时间和空间，甚至需要在空中有一定的滞空能力，这就要求运动员的必须要有很好的弹跳。而在空中长时间保持稳定的投篮姿势，更是对运动员的核心力量提出了很高的要求。古典投篮技术动作相对复杂，比较难掌握。但经过长时间刻苦训练后，还是能够掌握。而一旦掌握，就能保持不俗的命中率，加上投篮姿势极具美感，受到很多职业球员和年轻人的追捧。而篮球之神乔丹便是这种投篮姿势的集大成者，而科比的跳投也成为NBA赛场上的“美如画”。而无一例外，这两人都是NBA中身体素质极佳，又是出了名的变态刻苦训练者。
以库里为代表的现代投篮技术最鲜明的标签就是“快”。天下武功，唯快不破。现代投篮技术主要特点是运动员投篮准备动作幅度小，以出手速度换出手空间。因此现代投篮技术不要求运动员下蹲借力跳到最高点出手，而是以“颠投”为主，即运动员前脚掌蹬地借力完成投篮蓄力，接到球以后迅速抬手出手投篮。在实战中为了加快出手速度，运动员在无球跑动中双手置于身前，在接到球前完成所有投篮准备动作，接到球后不做调整迅速出手完成投篮。而当队员特别是后卫球员持球进攻时，在运球时重心要比传统持球后卫要高，这也是为了缩短投篮准备时间，达到快速出手的目的。现代投篮技术对运动员的身体素质相对简单，不需要运动员具备变态的弹跳和身体控制能力，但对身体的协调性要求相对较高，因此更适合身体素质一般的运动员。
因此，要保持投篮的稳定性就必须具备三个条件，一个是强悍的身体素质，主要是强大的核心力量，这是身体在空中保持稳定的投篮姿势，保持命中率的关键；二是合理的投篮技术动作。当身体素质不是特别好的时，合理而科学的技术动作就是投篮稳定性的技术保障。三是刻苦的训练。不管是古典投篮技术还是现代篮球技术，不管是核心力量和身体协调性，都需要运动员通过长时间的大量的投篮训练才能保证动作的连贯和稳定。成功没有捷径，唯有努力和汗水才是通行证。