如何练好踢腿
体操基本功？
体操基本功？
1.提高腰腹部力量的练习方法:举高腿、仰卧在垫上中间着地,两脚抬起练习,抱头仰卧起坐等,每天练习做10至20次。
2.提高上肢力量法:手持哑铃做手臂屈伸、扩胸、外展、绕环等练习,做15至30次。两手对拉力器进行前拉、后拉、脚踩手提拉等练习,每天做2至6次。俯卧撑、双杠动作、单杠的引体向上等都是锻炼手臂力量的好方法。
3.下肢力量的练习:有快速深蹲、踢腿、负重深蹲或半蹲练习等方法。
4.协调全身力量的练习:有举重练习、抓举、挺举、组合器械练习等。
后踢腿的方法是什么？
后踢腿后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉，首先先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度根据自身的舒适度决定，重复做几遍之后换腿做
正步训练的9种方法？
正步训练方法：1、摆臂训练。包括：原地摆臂一动一摆、两动一摆、连续摆。
2、踢腿训练。包括：一步两动、一步一动、连续动作。
3、腿臂结合训练。踢腿与摆臂同时进行，包括：一步两动、一步一动、连续动作。
4、排面训练。主要训练排面整齐一致，也包括：一步两动、一步一动、连续动作。
5、纵队训练。主要训练步幅及前后距离的把握，同样包括：一步两动、一步一动、连续动作
6、框子训练。按照方阵队形，最外围的第一排和最后一排、第一列和最后一列组成的队形框子在一起训练，主要训练框子的牢固性、稳定性。
7、合成训练。方阵所有人员各就各位，按照标准训练成整齐划一的徒手受阅方阵。
8、持枪分解动作训练。包括：肩枪、枪放下、原地劈枪“三把枪”、行进间正步劈枪。
9、持枪方阵综合训练。按照标准，正步、劈枪、转头、喊口号、正步与齐步互换等综合练习。
如何练好舞蹈的踢腿动作?包括前踢旁踢？
一定要多进行腿部肌肉锻炼！另外平常先不要讲求高度，扶着把杆练习，控制好上半身，一段时间后再脱杆练习。脚背一定要努力绷紧。至于好看那就要平常多练习，要投入情感，多看看舞蹈碟片，一个动作要努力做到位！最主要平常多联系了：）
如何练习腿法？
我觉得最重要的就是思考，每练一次腿法都要正确有，讲求几点：1、速度；2、力量；3、准确度；4、耐久力。至于全面训练，则要注意腿法的分类及综合运用。
首先得先练控腿，
一腿站立，另一腿踢出（侧踢），如此保持1分钟，然后逐渐延长至10分钟，此为第一步功成，此时两腿之力以大大增强。之后，可将5公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上，并到能坚持站10分钟为止。此时，两腿之自控能力已十分强大。另外，引练习对于稳固腰马，亦甚有用 。
在腿法的专门训练中，进行腿法负重练习有两个作用，它既增强了出招的速度，又强化了出腿的力量。负重练习可在小腿上绑上小沙袋，做各种踢腿练习，这样当你解下小沙袋时，可使出腿如闪电般的快捷。这样做的目的，是把在较困难的条件下完成动作时所获得的效果，转化到动作速度上。其道理是，神经中枢在完成难度较大的动作时，会发放出较强的神经冲动，接着又进行难度相对较小的同一动作练习，可使“剩余兴奋”继续发挥作用，指挥肌肉快速收缩，从而提高动作速度。
有的时候觉得踢出去可能不习惯，不舒服，但是正确的腿法练的时间长了才能发挥它的威力，
刻苦的训练最终都会有回报，练一段时间要找专人指导一下，不要用自己的习惯去控制自己的腿，要把每个腿法的特点都体现出来