打羽毛球的时候怎么不伤膝盖
如何预防在打羽毛球时受伤？
如何预防在打羽毛球时受伤？
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首先打羽毛球是一项竞技体育运动，是运动就难免会受伤。我们能做的是尽量减少受伤的几率和减轻受伤的程度。是无法做到完全避免受伤的，这一点要认清。
那么我们怎么尽量避免避免受伤呢？
第一是场地要在正规的羽毛球场地去打羽毛球，并且打扫干净，清理不必要的杂物，以防踩到撞到。
第二打球之前先做拉伸活动，避免打球过程中用力过猛造成的拉伤。
第三穿着方面尤其是鞋子一定要穿运动类鞋子，运动短裤和短袖。
羽毛球，且打且珍“膝”。为何手上运动，脚却容易受伤？
谢邀！
这个其实很容易理解，打羽毛球无论是跳扣还是救球，膝盖都是受力最大的，远远大过跑步，何况打羽毛球必须跑来跑去。久而久之就形成了伤害，对膑骨的损伤是不可逆的，韧带质量不好也很容易拉伤。除非你不跑，那打羽毛球还有什么意思。我连业余选手都算不上，严重的时候上楼梯都成问题。
所以还是且打且珍“膝”吧！
谁说的羽毛球是手上运动，那真是完全不懂羽球！圈内常说七分在腿，三分在手，其实把腰胯核心算在腿上了。向前蹬跨要注意前腿膝盖与脚尖方向对击球点，腰腹收紧。侧向蹬跨，向后蹬转对小腿力量和脚踝的强度以及腰腹的控制力都有很高的要求。普通人没经过长期练习就不应该模仿太剧烈的羽毛球技术动作，很容易受伤。腿上的发力顺序是略踮脚脚掌用力后离地，胯转带动大腿方向，小腿放松跟随，脚尖或脚跟落地瞬间脚踝膝盖腰胯联动缓冲，腰腹略收紧保持核心稳定，运动时两脚间距尽量保持在胯宽以上。前后移动中，脚跟不要落地踩死，膝盖保持略弯缓冲。只有向前蹬跨的最后一步才是前腿脚跟先落地，前脚掌压地瞬间反向用力弹回。其他如膝盖尽量不过脚尖一类的主要说的是蹬跨步前腿。
谢邀！
接触羽球是从姑娘上中学开始的，至今13年了！除一次比赛左小腿肌肉轻微拉伤，就没在受伤过！这得益于我遇到的球友指导和用心体会学习！
刚打球是在室外公园和大爷大娘们学习了一个冬天，每天早玩的满头大汗开心轻松，因都是大爷大娘所以打的不激烈，不用太跑动，尽量将球喂到他们手中！所以锻炼了我打球的方向性和意识！好多朋友打了几年也没有打球的意识和方向，后来想提高也很难！感觉要先有心再有球，朋友说是这道理吗？
后续未完
羽毛球全身运动，运动前最好热下身，把身体充分放开，这样会减少受伤几率。合理的运动频率也会减少身体受伤的概率