助跑跳远腿部爆发力怎么练
跳远时怎样可以跳得更远？
跳远时怎样可以跳得更远？
跳远分立定跳远和助跑跳远，如果立定跳远要充分下蹲快度伸展下肢让身体有一个向上的动能，在完全伸展开的同时双脚用力蹬地向前上方约45度起跳，空中协调收腹屈髋屈膝后落地能跳的更远；如果助跑跳远应该充分发动速度，在起跳线用脚用力蹬地起跳可以跳的更远。
助跑跳远空中步教学？
助跑跳远的空中动作，讲解如下，第一，要注意腾空的高度，跳远必须要有高度往后才有温度，第二，一定要有空中战服的能力，没有展开身体，那么跳远是跳不稳的，第三要有很好的，作地的技术就是咯，坐地钱一定要两口全身，这样才能够取得更好的成绩。
助跑跳远有几种姿势？
回答：有三种姿势。第一种：蹲踞式跳远，第二种：挺身式跳远，第三种：走步式跳远。从目前来看就是这三种姿势了，从采用的姿势方面来看，女子多以挺身式和蹲踞式为主，而男子多以走步式和挺身式为主，男子用蹲踞式的少之又少，当今男子跳远的世界纪录是8.95米，用的是走步式，女子跳运的世界纪录是7.52米，用的是挺身式，看来蹲踞式己不适合当今的发展方向了。谨供参考！
运动会上跳远怎么跳更远？
急行跳远有几个关键技术环节，抓住这几个环节就可以提高成绩。
第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。
第二，起跳角，最佳的起跳角度是18～24度（理论上是45度，但那是违背自然规律的，生物界没有能达到这个角度的），也就是说踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动带动身体跳起。
第三，空中姿态，你没有练过跳远，可以采用蹲踞式腾空，也就是踏跳瞬间，摆动腿随身体向前摆动，与地面成平行状态，保持这个姿态（空中的弓箭步，这个就叫腾空步）一段时间（很短，根据自己的水平），然后踏跳腿向摆动腿靠拢，准备落地。
第四，落地，落地时腰腹发力，双腿尽力向胸前靠拢，小腿向前伸展，完成落地。标准的落地，人是向侧向倒的（或向臀部小坐）。如果向前倒，就是起跳不充分，如果向后倒就是助跑速度不合适。
跳远助跑节奏口诀？
助跑：三级跳助跑步数一般是18—20步，距离长达38—40米。需要注意的是最后几步助跑步长要均匀、身体的前倾度要较大、起跳脚踏板的瞬间落地点要靠近身体重心投影点。
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两臂的摆动与呼吸的配合：摆臂与呼吸合理配合很重要，预摆时双臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气，这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。