一次游泳多久能达到有氧运动效果
无氧运动20分钟左右进行有氧运动大概多长时间燃烧脂肪？
无氧运动20分钟左右进行有氧运动大概多长时间燃烧脂肪？
无氧运动20分钟左右进行有氧运动大概多长时间燃烧脂肪？1.羽毛球是有氧运动
2/3.当然是有氧运动更有效
通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船运动。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。
4.常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等。
无氧运动20分钟左右进行有氧运动大概多长时间燃烧脂肪？
游泳是有氧运动吗？
游泳是一种很好的有氧运动项目之一，它可以锻炼人体的四肢灵活度，并且提高人体的平衡能力。与此同时，还可以达到减肥的效果，可以塑造完美的体型。
游泳多久一次合适？
两三天游一次泳比较合适，初学者最好一周游一次。游泳对身体虽然有很多好处，但也有坏处。如果游泳次数过频，时间过长，因为水是不清洁的，里面还有细菌和病毒，容易患感染性疾病。
如果要游泳健身，一周可以去3次左右比较合适。这样的频率，作为健身，比较有效果。
如果每天都去，游泳完后，一定要做好皮肤的护理及头发的保养，要不然游泳时间过长，会损害皮肤，使得发质变差。
游泳能增肌吗？
纯依靠游泳可增肌，但想达到专业游泳运动员那样肌型，或健美运动员那样肌型，或无器械增肌爱好者，或有器械增肌爱好者那样脱衣有肉是不可能，绝对不可能的，必须通过外界器械来刺激增肌！
仅仅纯游泳只能起到减脂效果，还有全身肌肉紧致点而已！