怎么增加自由泳打腿距离 怎么能够做到游得轻松而能连续长距离游自由泳?有哪些力量练习方法？

怎么增加自由泳打腿距离

怎么能够做到游得轻松而能连续长距离游自由泳?有哪些力量练习方法？

怎么能够做到游得轻松而能连续长距离游自由泳?有哪些力量练习方法？

要想做到游得轻松而且能长距离游自由泳，有以下力量练习方法
1.自由泳中的双手做反向运动。
在自由泳中， 当一只手在划水时， 另一只手是应该尽量伸向前方， 把身体部分重心转移到这只手上， 如此有助于身体滑行于水面上， 充分利用惯性带动自己。
当划水的那只手即将完成划水过程， 伸向身体前方， 快入水的时候， 另外一只手（即身体前方等待划水的手）才开始划水。
2. 划水手再才入水时方向过于朝身体内测
这个也是很多人犯的错误， 就是划水完成后， 手向身体前方伸入水中的时候， 手的方向变形， 过于朝身体内测。这样会导致身体歪斜， 用力不集中。
手伸出去， 应该是尽量保持与肩部在同一宽度， 或者略比肩宽。
值得注意的是手掌入水时应略带倾斜插入水中， 以便于尽早形成垂直角度（见下面第3点）
3.

如何用最短的时间快速掌握自由泳？

我说说我的感受，我是2018年底开始学自由泳，是跟着鱼式游泳群学起，这一年多差不多天天游，每次关注一个点练习，感觉没问题了进行下一个动作，我的感受是几乎每天都在进步，到目前为止问题还有很多 ，我认为没有人能够在一年半载的短期内掌握自由泳。
游好自由泳不是一朝一夕的事，漂亮的自由泳是一个个基础搭建成套的动作，一个动作做不好就会影响到其他动作。
基础包括:水感、踢腿、刚体、身体平衡、移臂、抓水、身体稳定性、动力链、呼吸、节奏，身体柔韧性等，每一个基础动作都需要单独练习，练习时间占游泳的三分之一到一半。
基本都掌握了，进入到放松的感觉、倾斜的感觉、稳定的感觉、光滑的感觉、滑翔的感觉、加速感、抓水的感觉、下坡游的感觉。