初中生如何快速增长弹跳
初中女生跳高有125米吗？
初中女生跳高有125米吗？
没有。
初中生女子运动会跳高标准高度一般是1.4米。按田径竞赛规则规定,跳高比赛的第一个起跳高度在比赛开始前由运动员自己向裁判员申请。 由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成,以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。因此跳跃角较大。起跳是从助跑的最后一步摆动腿支撑成垂直部位开始。
我是一个14岁的中学生，我想问一下怎样才能提高耐力和弹跳力？
有一种组合练习30米冲刺后立马20下俯卧撑，然后再30米冲刺，紧接着蛙跳30米，再冲刺30米深呼吸调的同时放松大腿和手臂。几分钟过后，再以同样的程序回去。来回算一个组合，场地要求也就100多米，这样提高耐力的同时又能加练爆发力和弹跳力。
最后结束前来个100米或者200米冲刺，然后就是放松肌肉，才不会长死肌肉。
我们在部队就是这样搞的。。。
效果明显。
我是一名初中生，立定跳远只能跳2米，请问怎样才能跳的更远？
你好，很高兴能回答这个问题 立定跳远时需注意上肢与下肢动作的配合，上肢摆动方向，速度与幅度，对下肢运动具有很大的影响，一般来说，快速有力的摆臂，可增大，且效果练习者应注意。另外，在蹬地起跳动作中，两臂上摆时能使肋上提，增大胸廓活动幅度和吸气深度。在腾空过程中，屏住呼吸着地后再呼气，对呼吸系统和心血管系统都有一定的锻炼作用。 立定跳远的练习需在较短的时间内完成起跳动作，因此可以发展髋关节和膝关节伸肌群、踝关节屈肌群的爆发力。其主要作用肌为臀大肌股后肌群，股四头肌，小腿三头肌等，经常做此练习可增大上述肌肉的力量及工作速度，并提高弹跳素质。同样，发展上述肌群的力量素质也可提升立定跳远的成绩。 主要练习分为器械练习和徒手练习。弹跳不过是速度和力量，想增强弹跳只需针对速度素质和力量素质训练。速度训练主要采用徒手训练：蹲跳、蛙跳、纵跳、台阶跳、脚尖跳等。徒手练习主要是为了提高弹速。而器械练习：负重深蹲、负重提踵等都是为了提高力量。一般力量训练一周不要超过两次。训练中应结合有氧运动，帮助减轻体重，提高弹跳。