体育考试前要有哪些准备
体育生通常需要准备哪些药？
体育生通常需要准备哪些药？
根据自己的经验：活络油、云南白药喷剂、跌打扭伤贴、创可贴，这些是最基本的。
体育生最常碰到的是训练中的拉伤和扭伤，我们在受伤不得已的情况下，我们可以把提前准备好的“创口贴，碘酒，云南白药喷雾剂，等救护和及时止疼的药物带在身边。
不过体育生也最不愿意看到伤病发生在自己身上，所以我们在运动前的热身阶段必不可少。
推荐大家几个实用的热身动作（可能专业训练员有区别）：
1.侧压腿动作，左脚向着左方向先跨出一大步，成为弓字型，两手压住左脚的膝盖，反复压上压下即可。
2.腹背动作：双脚岔开站立，双脚的距离跟肩部差不多宽度即可，然后前屈及后伸各自5到10次。
3.以颈椎作为中心位置进行缓慢扭转，保证颈椎的灵活性更好，还可以减缓神经压迫症状，加快血液循环。
云南白药喷剂、跌打扭伤贴,肌效贴,活络油,绷带
体测前一天要不要跑步两公里？
我想就不要跑了，因为会消耗很多的能量，以至于你在体测的时候可能体力不够，但适当的活动是可以的，这叫热身，特别在体测之前要进行身体的预热，活动一下，很慢的进行跑步，伸筋拉骨，这样你在体测的时候会发挥的更好，得到很优异的成绩，所以我建议体测当天就不要晨跑了，适当的活动筋骨是可以的
体育中考前一年怎么进行训练？
题主是初三女生，体测八百米达不到及格线，准备加强训练，你是个有上进心的女孩子，提早进行体能训练是体育中考过关的保证，你能夜跑训练说明你训练决心坚定，你一定会顺利过体育中考。
800米跑是女生体育中考的必考项目，这一关必须过，只要跑步项目能过关，说明你体能没问题，其他选考项目也就不在话下。你现在开始训练不迟，只要注意以下几点就行：
一，在跑步训练期间，要注意飲食营养的补充，增加蛋白质食品的摄入，多吃点鸡蛋，牛肉，可以增强腿部肌肉的力量。
二，循序渐进的制定训练目标，不用天天到操场上去跑800米，先用一个月时间进行有氧跑步，跑步时间长一点，提高自己的运动体能和运动耐力，然后再去练习冲刺阶段的无氧跑。
三，养成跑步训练前做热身习惯，慢跑微出汗，做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。练习在做准备活动时放松心情，快乐运动，测试时就不会紧张了。
四，跑步时练习跑步呼吸，要三步一吸，用嘴和鼻子同时呼吸。上身保持稍向前倾，双臂摆动逐步加快，练习过弯道时动作，身体稍向内倾，步伐加大，在经过几个月的基础训练后，再上跑道练最后冲刺阶段的无氧运动。
有志者事竞成，跑步训练不光能帮你顺利过体育中考，还能强体健身，德智体全面发展，更好的应对繁忙的学习，未来的工作压力，为社会作贡献。
每天坚持跑2000米热身，跑完后来拉腿，做些高抬腿，大步跑，小步跑，车轮跑，后蹬跑，侧身跑，弓步走，完成后再尽力跑5次50米。
跑时拿表记下每圈的时间，在第二天训练时提高速度，缩短时间，每天都尽量比前一天快一点，（即使一小步，也有新记录）。成绩很提高显然的。50米训练完成后训练跳远。
跳远需要腿部爆发力，腰部和上肢的配合以及全身的协调。多做仰卧起坐，蹲蹲杠铃，蛙跳，抱膝跳，各种跳，跳台阶，一定得狠下心，要持之以恒，受得辛苦，坚持一个月（前三个星期训练，每周训练五天，休息两天，第四个星期歇息恢复）练习之前做些准备活动，避免受伤，训练后要做放松和整理，避免肌肉僵硬，有利于肌肉疲劳的恢复。