春天游泳的好处与坏处
游泳锻炼的是什么？
游泳锻炼的是什么？
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游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。游泳锻炼的是什么？从以下几方面回答:
1. 游泳可以改善心血管系统的功能。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。此外，游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按摩作用，水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，这些特点非常适合中老年人进行锻炼。
2. 游泳可以提高呼吸系统的机能。水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
3. 游泳可以改善肌肉系统的能力。游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能，能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力、柔韧性和关节的灵活性都得到提高。
4. 游泳可以使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型。当然，这需要长期坚持，而且必须要达到一定的强度。
5. 游泳可以改善体温调节的机制。由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。
6.游泳可以预防疾病，有治疗康复疾病效果。由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，游泳是很好的替代锻炼方式。
7. 游泳可以磨练意志，培养注意品质，促进心理健康和智能发展。学习游泳需要克服一定的困难。学习游泳的过程，就是克服恐惧，克服冷、累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻练。许多人喜欢游泳，到江河湖海中享受大自然的乐趣，还有许多人常年坚持冬泳，这些都磨练了人的意志，鼓舞了人的精神。
8.游泳对智能的发育也有好处。水的流动特性对游泳技术提出了许多特殊而微妙的要求。掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的“水感”。这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。
综上所述，游泳是一项老少皆宜，可以长期坚持，对身体多项功能有锻炼作用的体育项目。希望大家都参与进来，更祝大家身体健康！
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在春秋两季水凉时，对于血压的人游泳是否合适？
在春天水凉时我去游泳，下水半小时后测量血压，舒张压100-110，收缩压160-170，这样还能继续游泳吗？要注意什么？
游泳是一项高危运动，在很多游泳馆都有健身管理制度杜绝高血压人群进入，这也在一定标志着游泳或许并不适合高血压患者，更不要说春秋水凉时候游泳了，但是在一些官方发布的高血压避免的运动中包括短跑，举重，等高爆发运动中我们并没有发现有游泳包含在内。
那么游泳到底适不适合高血压人群，春秋两季适不适合高血压患者游泳呢？众所周知，游泳是一项很出色的有氧运动，在大众健身中扮演者十分重要的角色，长期游泳对心血管的益处也是有目共睹，游泳不仅能够增强心脏肌肉的收缩能力，还能使心脏体积运动性增大，使我们的血管更有弹性，心率减缓，从而在一定程度上起到了控制血压的作用。从这方面看来，游泳似乎十分适合高血压患者。人体在游泳时由于水的温度比较低，所以人刚进入水中会导致血管收缩，当人开始运动后血管舒张，通过这一系列的运动使我们的血管得到了运动，从而改变了血管功能。
但是，如果到了春秋谁比较凉那我就不建议高血压患者进行这项运动了，因为水如果太凉会导致血管急剧收缩，很有可能引发高血压患者发病，从而导致危险，但是目前来说现在的恒温泳池的温度控制的还是很好的，也很适合高血压患者游泳。所以在春秋换季时如果你是野游那我真的要告诉你使不得，如果是室内恒温泳池，水是不会太凉的，只要血压控制在收缩压160mmHg以下舒张压控制在120mmHg以下都是可以参加游泳运动的，但是游泳前一定记住热身时间一定保证，下水后千万不要剧烈运动，以舒缓的放松游为主。游泳时最好结伴而行，避免危险得发生。