篮下勾手怎么练好
篮球比赛内线规则？
篮球比赛内线规则？
进攻方面 首先 要学会如和要位 就是屁股把防守人顶在身后 用一只手挡住防守者 一只手要球接，其次要学会一些基本的篮下技巧 比如 勾手 强打（硬扛）； 再有就是要练习脚步 这个很重要 你可以看一些大梦的视频 如果你还想更全面的话 还要懂得如何策应。
在抢篮板球时要懂得卡位 占据有利的篮下位置 再防对方内线背身单打时首先要得有力量扛住他别让打往里打 还有就是篮下不要轻易跳起 这样会很容易吃假动作 最后就是要有 补防协防的意思 打内线就是要镇守篮下让篮下成为禁区。
怎么提高自己的篮下得分的能力？
想要提高篮下终结能力，最重要的是提高自己的核心力量。包括上肢力量，下肢力量，腰腹力量等等。做俯卧撑、仰卧起坐、负重蹲起、30米加速跑、蛙跳、跳绳、蹦楼梯等等，都可以提高身体的核心力量。除了力量练习以外，还要加强人球结合的球感，练习篮下多种得分手段、并加以熟练。还有就是多学习掌握篮下的各种脚步，可以多看一些教学视频或多向身边人学习。
打篮球时该如何防对手篮下勾手？
勾手勾手可以说是每个中锋都必备的技巧，而且勾手进攻的命中率也是相当可观的，像姚明生涯的勾手命中率就是非常之高，比如在他08-09赛季一共勾手310次，命中率达到58.4，这个命中率放在任何赛季都是无解一般的存在。
但说起勾手肯定是少不了我们的天勾贾巴尔，贾巴尔的勾手在他超高的身高，臂展和出手点结合下导致对手很难去封盖或者干扰。
所以当面对这些身高臂展天赋非常明显的球员，只能用下盘去发力给他压力的同时去干扰，在他转身勾手的那一瞬间必须给他足够的压力。