短跑摆臂怎么摆
短跑如何摆臂更快？
短跑如何摆臂更快？
不要太过于追求频率，关键是摆的姿势要准确，摆的幅度要到位。
在100米短跑里摆臂的作用？
加大摆臂的力量和速度，特别是下面几步。目的是为了加强手臂摆动的先导作用和加强下肢的蹬摆。
1、身体前倾较大，特别是起跑后的二、三步，上体几乎前倾到和地面平行。
2、脚跟提起时要低。
3、小腿（胫骨）与地面水平角度要小。
4、摆动腿迅速退回地面。5支撑腿爆发式充分蹬伸（无疑脚接触地面时间相对途中跑要长）
跑3000米摆臂姿式？
重要的是摆臂的节奏，节奏掌握好会就不会累了。要放松，还有就是晃肩会影响到体力和速度的问题，训练时双手握小哑铃，身体放松，手随步子摆动身体挺直些。摆臂的幅度小点。
摆臂正确姿势？
如果没有手臂的作用，一抬腿就会导致躯干的后仰，抬腿给躯干一个后仰的力，而此时手臂向后摆，就会给身体一个向前倾的力。
在抬腿的同时，不仅使得身体后仰，还会让重心向上，而摆臂向后，则就会给重心一个向下的力。
肢体除了同侧发力，还有对侧发力模式。单侧抬腿，骨盆就会微微向内回旋，而手臂前摆，就给身体一个斜对角的力。
因此，后摆更多是使得躯干向前，重心向下，而前摆则更多是平衡对侧骨盆内旋的力量。
明白这个道理，我们就理解了为什么在跑步中不能横着摆臂，或者夹着臂跑。
所以当你弄清楚跑步时人体的一些力学平衡原理，你就会懂得摆臂在跑步中的可以起到这样 3 个作用：
一、保持身体平衡
你试着将手臂固定住去跑步，肯定是非常别扭的，而且还很容易摔倒。这是因为摆动手臂，可以控制我们的身体平衡。
二、控制跑步速度和节奏
你只要稍微观察就会发现，人类走路时，快速挥动手臂，步频就会加快手臂挥动慢一点，步频也跟着变小。跑步亦遵循着这个原则。
跑步的摆臂频率与踏步频率是成正比的，因此我们想要改变跑步配速的时候，可以通过加快或者减慢摆臂速度，带动踏步速度的变化，进而达到改变跑步速度的目的。
三、减少体能消耗
对比一下短跑和长跑运动员的摆臂，你就会发现，短跑运动员的摆臂幅度非常大，而长跑运动员的摆臂幅度则要小很多。
对长跑运动员来说，小幅摆臂更重要的作用是：可以减少不必要的体能消耗。