核心力量的训练方法游泳
游自由泳时我总觉得力量不够，该怎样练习呢？
游自由泳时我总觉得力量不够，该怎样练习呢？
当我加快自由泳的速度时，我经常感觉我的手臂很软，我没有 我划水时没有足够的力气。我也觉得我可以 t移动我的腿，我的腿不动了。;不需要武力。我觉得这很正常。说白了就是上肢力量和腿部力量不够强。适当加强力量训练就好。
It 练习臂力很容易。找个自由式的抽绳就行了。价值超过十美元的东西。一般爱好者可以用这种紧张度适中的短的，没事就练几组。如果想更专业，可以用更长的长度，更强的张力。这条张力带是专门用来练自由泳的。是的，它不仅可以改善动作，还可以增加手臂的力量。你不 我不需要这个。多做俯卧撑增加上肢力量和核心力量也是非常好的锻炼方法。尤其是爬行俯卧撑，可以锻炼核心力量，提高自由泳的稳定性。
游泳可以做到无氧训练吗？
是的，如果全力冲刺，完全可以达到无氧运动的领域，这和百米跑是一样的，无论什么泳姿。如果有必要，还可以尝试穿脚蹼和脚蹼，这是对力量的极大考验。短跑训练可以分组进行，同样可以达到增强力量和锻炼肌肉的目的。