蛙泳脚出水面的原因 蛙泳腿在岸上能做水下就做不好了？

蛙泳脚出水面的原因

蛙泳腿在岸上能做水下就做不好了？

蛙泳腿在岸上能做水下就做不好了？

不会，如果你能在岸上正确的做蛙泳腿，我相信你在水下也能做到。如果你能 I don'我做不好这件事，可能有几个原因。一是在水中有一种紧张感，比如害怕下沉，动作太快，导致蛙泳腿做的不彻底，导致变形。二是没有坚实的肌肉记忆，在水的阻力和浮力的影响下，发生动作变形。学习蛙泳，在岸上正确训练姿势是很有用的。只有反复练习形成肌肉记忆，再充分适应水下环境，你一定能游出标准的蛙泳腿。

游蛙泳总是手指往上翘怎么办？

手不够直。双手尽量向前伸直，与水面保持平行，身体放松，解决被上翘的问题。蛙泳是一项全身运动，每个动作都需要充分的配合，比如伸的时候要低头，缩腿的时候要转脚，特别是全身放松。只有放松后才能做到每个动作，才能避免不正常的姿势。

蛙泳完整配合时为什么有的人游着游着就沉下去了呢，动作都是没有问题的？

容易下沉的原因及技巧:

1.抬头太用力或太高

吸气时，蛙泳练习中抬头过高或用力过猛也是常见的。这是因为新手吸气的时候怕不能呼吸，或者怕呛到。

错误动作:头抬得太高，头和身体后倾，背部特别用力抬起。这时你的上半身是垂直的，腿会下沉，就像跷跷板一样，重心会移到臀部。一端上升，另一端就会下降；这种阻力会增加，严重影响游泳的速度。

小贴士:保持腰背与水面的角度不要太大。一般抬头换气时头部和身体及大腿与水平面呈45 ~60度，或者抬头换气时露出肩膀也可以。先熟练模仿陆地，再整体下水练习。

2.行程距离超过肩膀。

当我们划臂时，肘部被拉到身体的后面，超过了肩膀。这样我们的胸腔就会被打开，我们的肚子就很容易向前突出。还会造成腰背后拉，重心下移至臀部，造成上身与水面垂直，双腿下沉。如果我们抚摸身体的背部，下沉会更快。

提示:唐 不要把双臂交叉在身后，不要。;不要超过你的身体，尤其是你的肘部。;不要超过你的肩膀。练习的时候要特别注意。要特别注意蛙泳的收臂技术，即肘部与肩部垂直；这样你的胸部就不会打开，重心也不会下移到臀部。

通过陆地模仿练习，重点练习肘肩的位置，熟练后再练习水中的整体配合。重点还是在合拢手的技术环节和手肘的位置。

3、通风时间过长:

呼吸时间过长，主要是因为刚开始学蛙泳的时候，对呼吸练习的概念比较模糊。在水面上一起吸气和呼气，呼气和吸气。不 这不耽误时间吗？抬头吸气的时间已经很短了。如果耽误了时间，身体肯定会增加下沉的概率。

提示:换气时，请注意在水下时把肺里的空气吐出来。抬起你的头，让你的嘴离开水面，吸气。一定要明确分工。在陆地上的水池边模仿练习呼吸动作，抬头吸气，低头呼气入水；熟练后，可以在水中站立或行走，模仿划臂和呼吸练习。熟练后可以进行整体协调练习，重点是明确分工进行换气。

4、只踢不出水或出水太慢。

蛙泳踢腿是蛙泳进步的主要动力源。如果只踢腿不接水或者接水太慢，就会失去推进力。如果你的骨头很重，没有推进力，就意味着你会立刻下沉。所以夹水动作要领是最关键的部分。

技巧:练习蛙泳踢腿和夹腿时，重点是踢腿和夹腿的要领；踏板夹是一体式的。千万不要单独做或者夹水太慢。这才是重点。通过陆上模仿练习改善这个错误的动作问题，熟练后再练习水撑板的夹腿动作；熟练之后才能进行整体协调练习。

5、手腿脚同时进行。

蛙泳初学者最头疼的是协调性。手和腿总是协调性差，手和腿的顺序总是混乱。主要原因是动作顺序的概念模糊，他们不 I don'我不明白，他们急于在手臂伸直之前踢腿。停顿会导致不一致的移动。这些原因都会失去动力，失去动力就会很快沉沦。

技巧:一定要明确手和腿的顺序，手的动作永远优先于腿的动作。通过陆地上的模仿练习，重点是手和腿的顺序，一定要练的非常熟练。

熟练之后就可以在水中练习整体的协调性了。可以先做手臂划水，再做腿部动作。关注手和腿的顺序。最后进入整体配合和正常配合练习，直到熟练为止。