乒乓球增加爆发力的训练方法
乒乓球运动员经常蹦有什么用？
乒乓球运动员经常蹦有什么用？
乒乓球运动员经常跳，这很有用。乒乓球的步法很重要。场地虽小，但速度很快，这就要求运动员有非常快的反应，不仅是大脑，腿上也要有反应。所以对训练步法和爆发力非常有用，有利于乒乓球整体成绩的提高。
如何提高乒乓球的击球力量？
1，力的方向。击球时身体不同部位发力不同，会影响动作的发力和协调。比如用力量扣杀或拉向前弧时，力量的方向应以向前为主。如果身体坐下或向其他方向扭转，不会增加身体动作的力量，反而会削弱或抵消击球力量。
2.随波逐流。如果顺势挥杆没有完全完成，击球的力量就无法充分发挥。当然，如果动作拖得太久，也会影响还原。
3.手臂摆动的加速度。击球时要避免动作用力太均匀，没有加速或加速不快，使球拍在触球瞬间达不到最高速度，显得缺乏爆发力。所以击球前，前臂要快速回缩，提高动作的加速度。
4.手指和手腕的调整。你需要在触球前的那一瞬间合理地使用手腕和手指的力量。总之，要提高击球力量，必须改进训练方法，合理安排训练计划，有针对性地解决技术动作中的问题。为了提高动作的正确性和合理性，可以在训练中适当增加一些击球机会球、打高球、远台进攻球等方法，提高击球力量。
横板反手台内拧拉应该如何蓄力？
这个问题很好。我在教学的时候，经常讲一个词，叫缓冲。我认为这个缓冲区可以用另一种来表达 "扭拉 "。
桌内反手扭拉，首先要能判断清楚球的旋转和落点，然后跟着脚步到位，要能上桌。你的手肘必须支撑在桌子上，并稍微抬起。
以右手握拍为例。步法移动到位，手得到支撑后，前臂带动手腕将球拍引向身体右后方。然后当球从球台上掉下来弹到上升阶段时，手肘支撑小臂带动手腕向前上方快速发力，有类似拧瓶盖的旋转动作。在图中，我们可以看到马龙 s手肘支撑，前臂带动手腕向后拉拍，拍头几乎正对着他的腹部。这是力量积累的过程，下面是向前上方的摩擦。
那么，蓄力的时间应该是在球即将落地的时候，我们的前臂带动手腕将球拍引向侧面和后方，然后当球一落地就开始向上反弹的时候，我们利用来球的力量将球的侧面上部向前向上摩擦。
也就是说，这个缓冲很重要。我们可以举一个这种缓冲器的例子。例如，如果一个拳击手 s的手臂向前伸直，然后击打。在你的身上，这样出拳的力量肯定不大，但是如果他向后拉，然后向后拉后突然向前冲，那么这一拳的力量就很大了。
比如应该怎么甩鞭子？如果我们直接把鞭子向前扔，鞭尖的力量很小，但是如果我们先把鞭子向后扔，然后突然向前推，那么力量就会很大。
同理，我们蓄力的时间应该是在球即将掉下球台的时候，我们身体放松的时候，手臂的肘部支撑在前侧上方，然后逐渐带动前臂带动手腕将球拍引向后侧，所以我们要相对放松。这时候相当于把鞭子向后拉，然后球向上弹。同时可以利用球的反弹力，前臂带动手腕突然向前向上发力，这样就可以利用后向前的力，加上来球的反弹力，两个力混合在一起，这样扭转球的速度和旋转力就足够了。