游1000米22分钟是什么水平
2021湖南中考体育项目标准？
2021湖南中考体育项目标准？
为了加强中学生 热爱体育，国家在中考成绩中增加了体育成绩，总分50分，其中男子1,500m，女子800m，总分20分，跳远15分，跳绳15分。
跑步机1000米达标速度多少适合？
四分半钟。跑步的一般配速是一公里，5分钟到6.5分钟，正常。有一点运动基础的人可以配速到四分半钟。
将你的10000米成绩乘以马拉松耐力系数(每个人 的差别不算太大)，并计算你的预期马拉松成绩。然后把马拉松成绩和配速匹配起来，争取全程跑同一个配速。
蛙泳减脂效果如何？配速每小时2000米？
蛙泳减肥应该是蝶泳背蛙爬泳的最佳泳姿。主要是因为氧气的比例更大，更适合大腿、臀部等肌肉群参与运动，尤其适合长距离游泳。
每小时2000~2500米的强度，可以说是最好最适合减肥的速度。如果你在一个下午分两三组游泳，你就不会游泳。;I don'我不必吃晚饭。如果你只喝一碗粥，你就赢了。;不到睡觉，你不会感到饿。;我再也不用吃任何东西了。遗憾的是一般人不能 不要以如此合适的速度游这么大的量。因为游泳后，血液中的脂肪酸和酮体分解相当活跃，足够身体睡前的能量消耗。这也从侧面说明了蛙泳良好的减肥效果。
下面要说明的是游泳运动员皮下脂肪增厚的问题。水是很好的导热体，长期低温运动会产生抵御寒冷的防御性皮下脂肪。这种生理变化绝不是普通人的臃肿浮脂那么简单。可以看作是肌肉的一部分。这种耐寒脂肪对称光滑，不会无限增厚。不会阻止体内大部分脂肪的分解、消耗和利用。但是想要减掉抵御寒冷产生的脂肪，并不是一件容易的事情。
如果你想得到那种皮下脂肪含量极低、棱角分明的厚肌肉，你 最好不要选择游泳减肥。然而这只是审美上的差异，游泳锻炼出来的肌肉完全是另一种美。它圆滑匀称，有优雅之美又不失伟大。再加上游泳运动员良好的骨骼发育，让人感受到一种独特的美感。这可能是很多少女粉丝喜欢小鲜肉游泳运动员宁泽涛的原因。小星球祝你健康快乐！