考试前缓解紧张的方法
孩子要考试之前，有些家长会更紧张，为什么？
孩子要考试之前，有些家长会更紧张，为什么？
谢邀。子女是父母爱的结晶；也是父母最好的作品。尤其独生子女时代，考子女无异于考父母。不仅是子女考试父母紧张，而且子女考试时父母比子女的紧张程度更为紧张。
小学、中学、大学，学士、硕士、博士，有多少场的考试，作为家长从报考、领取准考证、提前熟悉由家前往考场路线，以至于目送子女进考场后在考场外的焦急的等待。
没为子女考试紧张过的家长少之又少，其中大多是限于客观因素而更紧张罢了。没有一个家长一路成为子女的师长，但子女的各科成绩，家长早有统计分析软件存于电脑。
家长再紧张，子女去应试，谁也替不了谁，谁的试谁去考；为此，家长要懂得给子女“断奶”，尊重并相信子女学会独立，以优秀的毅志品质对待活到老学到老的人生考试。
其实，家长最需要为子女应试紧张而更加紧张的是：子女在德智体美劳的“劳”这一课上，他或她自己在平日甚至备考期间为家里拖没拖过一次地？吃饱饭洗没洗过一次碗？
如何克服考试恐惧？
克服考试恐惧可以有以下方法，操作也简单实用，具体采用什么方法，你可以找一两个性价比比较高的方法加以采用。
1.深呼吸法——这是所有缓解紧张的最自然的方法，而且随时随地都可以采用。具体实施:用腹式呼吸法，吸气时鼓起小腹，停留3秒钟；呼气时收紧小腹，停留4秒钟。
记住把注意力集中在呼吸上，三个循环后就不紧张了。
2.握拳放拳法——把两个手缓慢地握成拳头，再慢慢放开，如此反复几次即可。拳头的收放，直接影响脑供血情况。
很多人一紧张会有脑供血不足的时候。脑供血不足的人，会有头晕、浑身没劲。
这时，多做几次这个收放的动作就好多了。
3.香薰法——用自己喜欢的香味释放出香薰的氛围，很容易使自己放松下来。例如檀香，就可以达到缓解焦虑的目的。檀香是一味中药材,分为檀香片和檀香粉，放在专用的檀香炉中燃烧，它独特的安抚作用可以使人清心、凝神、排除杂念。
考前，如果睡不着，建议用香薰法缓解。
4.食物调节法——如巧克力、香蕉、牛奶都有安抚情绪的作用。如果时间允许，推荐多喝百合蛋黄汤：把百合掰开洗干净，鸡蛋带壳煮熟，取出蛋黄捣碎，百合加水煮熟，然后把蛋黄、冰糖加进去搅拌均匀，煮沸就可以食用。
有补血养阴、滋阴养血、清心安神等作用。
再适当吃一些甜的、酸的食物，就可以很好地缓解紧张和不安，如番茄、桃子、红枣、苹果等。