怎样练习能增大跑步步幅
为提高跑步成绩，想在健身房练力量，该怎么练呢？
为提高跑步成绩，想在健身房练力量，该怎么练呢？
我感觉针对跑步的锻炼，首先是腰部的肌肉耐力和抗阻训练，比如深蹲，同样整体最核心的力量的体能训练同样重要，能够维持正确的跑姿，是需核心源力的勉强支撑，小腹，前胸等等都需要加强基础。
100米步幅大了步频就小了怎么办？
可以提高全身性力量练习。增强二十米速度快主要是步频和踏频两者之间的最佳配对组合。因为应加大了步速，踏频必然迅速下降，三者之间是许多矛盾又都统一，要想鱼和熊掌兼得兼顾到，则必须要加强特训：
首先要可以提高小跑的特训丶原地不动快速高抬腿动作练习，高抬腿向前慢跑练习。
（三组天天练习都是扩展踏频的天天练习）后蹬跑练习、前轮跑再练习，持准是后蹬跑，双腿腾空时腿向上弓、后爪向后绷直。备战训练后三者之间会有最好的阵列。