零基础踢腿武术 武术入门基本功?

[更新]
·
·
分类:运动休闲
3129 阅读

零基础踢腿武术

武术入门基本功?

武术入门基本功?

1、腰部修炼

腰是贯通上下肢体的枢纽,俗话说:“练剑不练腰,终究艺不高”。在手、眼、身法、步法四个要素中,腰是较集中的反映身法技艺的关键。主要锻炼方法有:俯腰、甩腰、涮腰和踮脚等。

2、手型手法磨练

是运用拳、掌、勾三种手型,结合上肢冲、架、推、亮等运动方法,操练上肢手法的基本动作方法。

3、肩臂集训

主要是增进肩关节带的柔性,加大肩关节的活动范围,发展臂部力量,提高上肢运动的敏捷、松长、转环等能力,为学习和掌握各种拳、掌等手法提供必要的专项素质。主要学习有:压肩、绕环等.

4、腿部习练

主要发展腿部的柔性、灵活性和力量等素质。

锻炼方法有:空翻、搬腿、劈腿和摆臂等。

5、步型步法练

主要是增进腿部的速度和力量,以提高两腿移动,转换的灵活性和稳固性。

学好武术的基本功才能为接下来的学习做好准备。有了基础才能继续学习,才能慢慢提高。

打拳基础教学?

打拳基础训练很多,武术讲究手眼身法步,武术讲究直、勾、摆拳法磨练和步法闪躲集训。

无论何种拳法都要求身体的柔韧性比赛,包括抬腿,下蹲,耗腿,手臂肩关节柔韧性训练,压肩,甩肩,摇肩。腰胯有氧运动,开合胯,深蹲。腿部有氧运动,平板支撑,跑步有氧运动等等。

武术侧踢腿怎么踢出标准姿势?

侧蹬腿侧提膝的动作方法是:侧向抱膝站立,两臂弯举成立掌,右脚经左脚前向另一侧上步,左脚勾脚尖向另一侧左侧踢,脚掌心向上,脚尖向右,同时左臂手心向上回摆于右胸前成立掌,右臂直臂向上撑于头上,掌心向上,掌指向左;左脚回落,脚尖点地,两臂回撑左右平举,右脚再上步踢左腿。踢右腿时动作相同方向相反。注意事项与正蹬腿相同。

武术中的里合腿是怎么发劲的?

武术里合腿,腿踢起过腰加速,过头后往下劈压。

动作过程;

身体伸直;一腿伸直支撑,脚尖向前;另一腿挺直侧起踢至头侧,经面前向对侧斜前上方划弧摆落的动作,称为“里合腿”。

侧起斜落,弧高齐头,三直一勾,横向加速。

武术中的正踢,鞭腿,里合腿,外提膝都是基本功。伸展肌腱,锻炼平衡能力,摆臂速度等,为后面的武术动作打下基础。

比如把外抬腿里合腿连起来做,最后在加上腾空动作就是扫腿了;先里合腿再加外卷腹配合腾空动作,就是摆莲腿了。

如果你非要搞清楚怎么发劲,那你就右腿里合,用右脚掌去拍打左手心;左脚掌拍打右手心,可以帮助你里合腿找发力的感觉!!!

里合腿,发劲应该是侧举腿起步从面前经过,到另一侧,然后下落。整个劲是由起腿加速,沉肩完成。

元经拳里没有叫里合腿的,能说下动作吗

腿的练法有很多种。有从外向里踢的,有从里向外踢的。问这个问题的人应该是个高人。或是听过这种腿法。腿的用法:有的打法从外向里必须有劲。有一腿踢死个人的说法。还有就是从里向外打。这是一种顺劲。不怎么用力。

武术中的任何动作都是华而不实!意想天开,打起仗来没一点用!