高三学生如何缓解用眼疲劳
孩子下半年高三，暑期也一直在补习，担心长期盯着书本影响孩子视力，有什么好的方法保护视力吗？
孩子下半年高三，暑期也一直在补习，担心长期盯着书本影响孩子视力，有什么好的方法保护视力吗？
通常来说是建议养成良好的学习和用眼习惯，帮助孩子合理用眼，增加户外运动的时间等。除此之外还可以给孩子补充一些眼部营养，像玉米、枸杞、南瓜或者菠菜等蔬菜中含有的叶黄素就有助于保护视力，减少眼部疲劳的症状，因为叶黄素是能防止电子产品造成的蓝光伤害。当然，只通过食物补充很难达到相应效果，因为每天通过食物摄入的叶黄素量是远远不够的。建议可以考虑吃点来益叶黄素，省事、方便、护眼效果也好，单片叶黄素含量高达10mg，正好符合中国营养协会建议的每人每天10~12mg的标准。而且来益叶黄素咀嚼片是水溶性叶黄素，好吸收更安全，也比较适合即将高考的孩子。
高三时感觉每天起床后特别困，有什么有效的方法可以去除困意并提高学习效率？
每天起床后特别困，可能原因有三：一是因为睡眠时间不够，二是因为睡眠质量不高，三是以上两者都有。所以，解决办法一定要针对上述原因进行。
如果只是单纯的睡眠时间不够，那么很简单，增加睡眠时间。有些同学担心复习时间不够，所以一再压缩睡觉时间，争分夺秒地用来复习。这种做法看似很努力，但是往往效果不好，得不偿失。
有的同学，比如题主，睡眠不够，困意难消，学习效果反而不好；有的同学也许短时间内效果不错，但长期睡眠不足，很容易引发疾病。万一在临高考之前生病，那一切努力就都白费了。
对于高考复习来说，不能单纯看用了多少时间来复习，更要看时间的利用效率和复习效果。根据个人实际情况，制定科学的复习计划，科学的安排复习时间，把每一份时间都用在刀刃上。该学的时候学，该锻炼的时候锻炼，该睡觉的时候睡觉，效果绝对比废寝忘食地学要好。
如果是睡眠质量不高，那就要有针对性地进行改善了。有的同学可能只是习惯问题，睡眠质量不高。那么，适当地进行一些体育锻炼，喝杯热牛奶，听些轻音乐，或者洗个澡、泡个脚什么的，有助于提高睡眠质量。
但如果是因为心理压力太大，导致睡眠质量不高，那么一定要进行科学的心理干预了。家长要想方设法帮助孩子减轻心理负担，有必要的话还得去看心理医生。同时再辅以上一段的方法，就能有助于提高睡眠质量。
强调一下，在高考的巨大压力之下，有心理问题是很正常的，该看心理医生就必须去看。