考前失眠补救办法
高考前夜有什么应对失眠的方法？
高考前夜有什么应对失眠的方法？
2020年的高考号角已吹响，想必家长和学子们已做好了充足的知识储备。现在需要的是考前状态调整，那么就从晚上睡觉开始吧。
怎么改变考前睡眠不好的现象呢？在入睡前一定不要喝茶，上床前可到室外活动10～20分钟。最好再用温水泡泡脚，泡好后就上床休息。
如果脑子老是想着考试的事也不必着急，你只要把肢体和头部放到你自己感到最舒服的位置即可。微闭双眼，此刻你可以慢慢地去想象一个十分寂静的环境，比如你曾经去过的一片幽静的原野，广阔的海边，或者是深山书丛等。
你可以想像那海水拍岸的声音，风吹树叶的响声，夏日有节拍的蝉鸣声，这样你就会很快地入睡。
面对高考，压力的存在是难以避免的，我们力求将压力最小化，避免因为压力的存在造成更多不必要的不良反应。高考前夜我们可以通过听歌放松，散步放松的办法进行心理疏导，避免过度学习导致的精神状态过度兴奋从而导致难以入睡。可以在日常规律作息时间提前一点准备入睡，睡前喝一杯温牛奶也将助于你轻松进入深度睡眠。
思虑加心理，建议多运动，阅读，社交沟通，见医院心理医生及中医调理，对症下药。多和人聊天因为可放松缓解
高中生应对高考压力，睡眠不足常失眠，应该怎么办呢？
1.睡不好并不等于糟糕的结果，把睡不好紧张看做很自然的高三学生紧张反应，不去把睡不好和考不好联系起来。
2.家长的过度担心反而会让睡不好这个事发酵得越来越大，也会带给孩子更多的压力，让睡眠变得更加糟糕。家长可以很坦然地说：“快高考了，感觉紧张睡不好挺正常的，我在面临XX事情的时候，也会睡不好。”
3.好好利用睡不好的这段时间。如果真的睡不着那就鼓励孩子好好地运用睡不着的这段时间去学习复习，也许学着学着就困了。
4.睡眠不好是由于大脑的紧张刺激造成的，大脑发出了战备的信号，身体就开始积极应战，所以想要缓解，核心是让身体放松下来。
5.我常用的一个放松练习就是全身扫描放松法。网上有很多引导的音频，搜索一个跟着指导语进行练习。这个练习也可以在午休的时候做，15分钟左右的练习能够帮助我们快速恢复元气。
6.在相对睡得好的时候，帮孩子发现做哪些事情可以帮助缓解紧张，提高睡眠质量。可以鼓励孩子刻意做那些有助益的事情。
7.听听孩子的想法，相信自己的孩子有能力和资源面对。不妨问问孩子：“我看到你最近都是凌晨才睡，早上很早就起来了，你是怎么让自己面对一天这么高强度地学习的呢？”这个问题传递了家长的信任，同时也让孩子觉得自己是在积极应对自己面临的挑战。