初中女生800米跑怎么锻炼
，首先，我们必须确保体育成绩在总分的80%以上。他能跳800米并投掷铅球。这时候就需要我们好好练习，然后在平时的文化课上就能取得更好的成绩。不应该急于求成。让 让我们先设定一个可以实现的目标。我14年体检，800米，两分钟一秒。下面是我自己的一些感受，希望能帮到你。如果你想在800米，你通常需要多练习两件事，即300米或350米。跑完后要慢慢走回起点开始下一组，一次大概有七八组腿部力量和柔韧性练习，可以增加步幅。当然，你应该一直跑，但不要太多。一周跑两三次就够了。最后，在我们体育生眼里，800米其实不是长跑，基本上是一个全程的冲刺过程。至于最后的努力，我想说看你的水平了。有些人喜欢在第二个直道中途开始，有些人喜欢在最后一个弯道开始。一天里的。你把800米分成三段:300米，200米，200米。第一阶段，300米。这是起步阶段，也是为后面的旅程打基础的阶段。这部分你可以好好发挥，对整个过程都有帮助。具体要求是。从发令枪响的那一刻起，你就应该开始以你正常的速度奔跑。所谓正常速度，是指你在街上跑向你同学的速度。注意，一定要保持良好的心态，放松正常，否则很容易因为紧张而导致全身肌肉无常工作，提前疲劳。进入第二阶段后，你的身体已经热身了。那你就能跑得比上次快。只需要加快一点速度。唐 不要在激动的时候突然过度加速。速度每增加一点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理。工作质量*(速度)的平方。这是一个巨大的数字。唐 不要让你的身体负担太重。只有这样，你才能在接下来的决定性阶段占得先机。第三阶段差不多结束了。你只需要告诉自己:我能行，我还有200米要跑。那就加速跑吧。目的是越快越好，但要在你能承受的范围内。如果按照这个方法，可以在课外活动中练习三四次，掌握身体的运动规律。相信会有帮助。祝你取得好成绩。
初中体育生怎么考？