游泳运动员吃什么补充体力最快
长距离游泳而不累的4条建议？
长距离游泳而不累的4条建议？
首先是需要姿势要正确，这是非常关键的一点，很多人因为姿势不对而导致很累，第二就是要保持匀速，这样可以让心率保持的相对低的状态，第三游泳前需要补充一些高蛋白的食物，以免体力透支，第四需要长时间训练，训练对体能的储备是很有帮忙的，
游泳前喝什么游得快？
吃点巧克力和红牛。因为巧克力可以补充人体的糖分，可以补充能量，使人体力充沛，在比赛前吃了会感觉非常有劲。
红牛也是可以补充身体能量的一种维生素饮料，比赛前喝了它会缓解疲劳，使你精神焕发，不用担心过度疲劳而影响比赛的问题。
为什么蛙泳和自由泳的体力消耗相差这么巨大？
不同的泳姿对体力的消耗肯定不一样，类似于跑步的各种跑法对体力消耗，而且游泳一定要选择恒温恒湿的游泳池，安全健康舒适。
做游泳教练的人一般喝什么饮料？
最好喝运动饮料。（饮料上都有注明的）
因为游泳是一项消耗体力和水分比较大的运动，
每游几十分钟就应该补一次水，
不能等到口渴了再补，
那时身体已经缺水了。
果汁、可乐（这种碳酸型饮料）千万不要喝，
这两种不仅不能补充身体流失的营养，
甚至会给身体带来更大负担，
实在不行白开水、纯净水这些也行，
只是没有运动饮料效果好。。
求游泳达人给制定个游泳减肥计划？
这个游泳减肥计划分为三个阶段，初级阶段，中级阶段，高级阶段!每一个阶段都要把握住游泳减肥的要领，把握住游泳减肥运动的时间，减脂美容可以兼得!游泳减肥计划：初级阶段1、下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。2、出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。用这种方法减肥，坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持三到五个月，饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重自然可以慢慢降下来。游泳减肥计划：中级阶段找到游泳的减肥之后，便要讲究游泳的姿势与呼吸配合了，因为游泳的方法不对，也是不能有效减肥的。1、蛙泳减肥效果比较好，因为在所有的姿势中，蛙泳最容易学习，并且蛙泳的节凑强，运动强度不是很大，适合长时间运动。当然如果在游泳中能蛙泳和自由泳或者仰泳相结合那就更好了，这样有利于一些肌肉的休息，缓解疲劳。2、游泳时呼吸很重要，因为氧气的有无参与到体内供能，直接影响到脂肪消耗的效果。要达到游泳减肥的目的，必须注意呼吸。具体要求就是注意不要憋气时间过长，一次划手一次抬头呼吸，在游泳时呼吸要主动，最好是在水里呼(吐)气，头出水面后吸气要充分。注意呼吸要有节奏。游泳减肥计划：终极阶段到了更深一个层次，便要加强游泳的强度、加大游泳的频率，以此来向更高的目标冲击。1、初练者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度 太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，运动减肥的前30-50分钟消耗的都是体内的糖原，在度过这个时间段后才是消耗脂肪。所以每次锻炼时间在 1.5-2小时比较好。2、游泳的频率最好是每周3-5次，这样身体才有时间恢复，夏天每天最好选择在下午下班后这段时间。因为游泳消耗体力比较大，如果白天游泳后会瞌睡影响工作，而且这个时候游泳池的人相对较少。每一次游泳减肥运动训练的时间要注意控制在九十分钟以内，还要注意根据自己的身体体质来选择时间，运动适度才能达到更佳的减肥效果!