游泳怎样不伤肩背
游泳肩什么？如何避免？
游泳肩什么？如何避免？
谢邀！
我是一名英语老师，同样也是一名运动达人喜欢多种运动！
最近几年“潜心修炼”游泳，也取得了很好的成绩，每年参加游泳比赛基本上都是第二名！
很不幸！
在游泳的过程中我也得了游泳肩，顾名思义游泳肩就是游泳不当或者是过度而导致的肩膀受伤！
你问的这个问题特别好，了解如何预防运动损伤比如何治疗要强100倍！
预防很容易，但是治疗却很困难！
分享我的经验给你:
01 从事任何运动之前，必须多了解该运动的科学知识，补充大脑知识要更重要！
02 游泳之前要懂得热身：学习游泳之前的热身运动！
03 注意休息，避免过量！游泳肩主要是自由泳造成的，一般是自由泳过量造成的！所以自由泳或者其他泳姿的过程中避免游泳过量，一旦有疼痛不舒服，要立刻停止！
04 有条件游泳之后也要进行一些热身拉伸运动，尤其是肩部的！
05 游泳是个非常注重技术的运动，正确科学的理论知识，一定要多学习研究！而正确科学的泳姿是可以更好的避免游泳中肩膀受伤！
以上我个人游泳的经验分享，希望可以帮助到你！
夏天来了，游泳还会伤肩吗？该如何避免“游泳肩”？
您好，多谢邀请！
我曾是一名大学英语老师，并获得大学英语教师资格证书，目前专注英语启蒙和双语教育，业余酷爱运动，包括篮球和游泳等。其中自由泳最擅长，自由泳练习的最多，当然我也是很不幸得了这所谓的“游泳肩”了！
所以根据我个人的经验来告诉你，游泳并不是零伤害：游泳姿势方式不正确，都可能会导致你关节的问题，比如说游泳肩（自由泳过猛多最明显），膝关节问题（有伤的务必不（少）练蛙泳），髋关节问题（除非量很大），脚踝（除非有伤）问题！ 但是这些伤害相对于打篮球，打羽毛球，等等这些运动伤害要小的很多！所以不必过于担心！
夏天到了，过多过猛的不正确自由泳还是会导致游泳肩的！
之所以导致游泳肩的主要原因，我认为是因为对于游泳健康知识的缺乏，尤其是对于新手来说！
光会游泳还不行，你还要明白游泳健康知识：包括游泳之前的如何热身运动，游泳需要注意事项避免眼睛耳朵等问题，游泳过程中如何合理安排游泳的量，以及游泳之后的热身运动，当然还包括游泳出现紧急情况，如何处理？以及游泳出现的运动损伤该如何科学康复等等。。。
谈一下如何避免游泳肩吧！我自己的游泳肩，通过我自己的调整目前好了很多！
请记住，预防远比治疗重要很多！
一、运动前要热身！
比如下面的图片中，我基本上都会在运动之前，采取这样的热身运动！
我个人感觉，热身运动和不热身运动，效果就是不一样！
包括我最喜欢的篮球运动，我也都会在运动之前进行热身！只有受伤之后才明白，如何更好的保护自己！
但是这样是不是有些晚了？哎。。。
二、多种泳姿交叉练习！
如果会多种泳姿的话，在游泳的过程中，多种泳姿交叉练习在一定程度上可以变避免游泳肩！
三、自由泳切莫练习，过多过量！
很多人，会不知不觉的得上游泳肩，究其原因是因为自己对这方面的健康知识的匮乏，练习自由泳的时候，过多过量，过猛！如果知道，这样做会导致游泳肩，我想你肯定会注意休息，会注意合理安排的！
四、自由泳泳姿的问题！
游泳间除了游泳过量，没有热身等这些原因之外，还有一个原因是因为自由泳泳姿的不正确导致的！
比如说，侧转身不到位以及移臂手指入水点不对导致的！有的人说大拇指斜插入水会导致肩膀的问题，也有的说是侧转身肩膀移臂不正确导致的！
我个人认为这些是一个原因，但不是主要原因！
主要原因还是因为自由泳过猛，过量，非一日所练导致的！
所以你只需要注意，游泳之前热一下身，游泳不要长久过快过猛过量，基本上是可以避免游泳肩的！
这是一个过来人的经验，希望能够帮助到你！如果你觉得对你有帮助，请别忘了点赞！