游泳锻炼身体的方法和步骤
游泳能不能有效锻炼体能？
游泳能不能有效锻炼体能？
游泳是最好的体育运动中的一种综合运动，它可以锻炼人的协调性、提高心肺功能和耐久力。要结合上陆地训练会比单纯游泳效果更好，如跑步、上、下肢及腰、腹的力量煅炼，这样可以更好的提高体能。
初期可以提高心肺和体能，但是随着自身体能增强，不可能一味的通过速度，时间或者是距离的增加来继续进行，也就是说，任何一项单一运动时间长了都不会有太明显的效果，那么就要开始从，时间，频率，强度，以及运动方式的改变上下手啦。
每天游泳多长时间最好，学自游泳有什么技巧？
每天游泳多长时间这个真是要看个人身体情况，正所谓“过犹不及”嘛。
自由泳相对蛙泳要难一些，一般建议在熟练掌握蛙泳的情况下再学自由泳更好些。自由泳的难点在于换气，当然自由泳想游标准也要费一番功夫。
我是个游泳教练，对游泳有兴趣可“关注”我。
通过游泳可以减肥和锻炼肌肉吗？
谢谢邀请！游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，提高你的心肺功能，而且能锻炼你的肌肉群！但是得规律的强化训练，才会呈现好点的效果！游泳能缓解正常运动对骨关节的损伤，并且消耗的能量大，容易坚持！而且水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的的消失！但是在游泳之前，一定要做好前期准备工作，并且注意安全！再次谢谢邀请！