打网球防止肩关节损伤怎么防止
乒乓球运动对腰有伤害吗？
乒乓球运动对腰有伤害吗？
为什么运动会伤腰？
在我小时候，我弯腰久后起来，说腰酸，长辈都会打趣，小孩子腰都没有，怎么腰酸。
很多人认为只有年纪较大，并且经常扛重物,过度运动的人才会患上腰部疾病。
其实不然。脊柱的稳定由韧带，椎间盘及脊柱外肌肉共同维持，这儿的韧带是维持脊柱稳定的。腰过度疲劳就会引发一系列疾病。
而乒乓球运动技巧需要用到腰并不是只有运动负荷重，才会导致腰部疾病，有些朋友觉得打乒乓球腰部不舒服，肯定是弯腰捡球捡多了。
其实，乒乓球虽然强度不大，但是在反复挥拍的过程中，脊柱会频道扭转，韧带离中心轴比较远，收到的扭转力比较大，所以腰部容易受伤。在打乒乓球过程中，腰椎前屈后伸，韧带被拉伸和挤压，引发的腰部系列疾病。
腰部酸痛这样拉伸腰部拉伸
腰部缓解
燕子式
打羽毛球哪些地方容易受伤，如何预防？
打羽毛球最容易受伤的部位是膝盖、踝关节和肘关节，许多人还会在运动中扭伤腰部，所以，运动前一定要充分热身。
打球时如感到局部肌肉疼痛，应该马上停下，用冰块敷疼痛部位。另外，还可以通过训练来加强相应部位的耐受力，这样能从根本上预防运动损伤：
1、肩关节损伤的预防措施：将一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，坚持1—2分钟，可以加强肩部力量和柔韧性。
2、肘关节损伤的预防措施：可采用俯卧静立支撑锻炼方法加强该部位力量。练习时肘部稍弯，做出俯卧撑的姿势，并保持这个姿势直到双手支持不住为止。如果这个部位已经受伤，做恢复性练习时需要带上护肘或弹性绷带来防护。
3、手腕损伤的预防措施：建议大家平时可以用小哑铃或沙瓶做腕部负重练习，以增加腕部力量。运动时要注意带上护腕或用弹力绷带进行保护。
4、膝关节损伤的预防措施：通过负重半蹲训练，能增强膝盖部位力量，使运动中出现劳损的可能性减小。做这项练习时，膝关节弯曲的角度可由小变大，直到双膝感到疼痛为止。坚持几分钟后，再慢慢加大角度，以出现股四头肌轻微的抖动为极限。运动时可佩戴护膝。