安全游泳注意身体这几个危险信号
游泳时该如何避免抽筋？如果突然抽筋，该怎么办？
游泳时该如何避免抽筋？如果突然抽筋，该怎么办？
游泳抽筋的情况大多是因为热身准备不足，下水后动作过猛，用力过大，还有部分因为过分紧张导致抽筋。因为在缺乏热身的状态下，身体是一种冷启动状态，没有做好运动准备，下水后由于水温低于体温，水阻较大，水中更容易导致肌肉无法适应，从而变得僵硬，引发抽筋。如果在水中抽筋最主要的是不要惊慌，一般容易抽筋的是脚趾，小腿，抽筋后有疼痛感，肢体不能自由动作，但不至于快速下沉，所以一定要保持镇静，依靠上肢和另外一条腿稳定身体形态。接下来赶紧呼救，如果在游泳池，尽可能找到可以抓靠的东西，比如泳池边沿，泳道线等。如果在野外情况就危险了，如无人救援也无其它可攀靠的东西，抽筋状态下非常危险，必须保持镇静，不要慌乱，控制和保持姿态，依靠上肢划水，慢慢脱离危险区域，切不开拼命扑打，这样很快就会耗尽体力。。。
有哪些关于溺水的安全小知识？
如果溺水了
不要慌张，发现周围有人时立即呼救。放松全身，让身体漂浮在水面上。将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。身体下沉时，可将手掌向下压。如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。
如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。发现有人溺水，可将救生圈，竹竿木板等抛给溺水者，再将其拖至岸边。如果没有救护器材，可入水直接救护。
去游泳戏水注意事项
1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；
2、下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；
3、若在江河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；
4、下水前观察游泳处环境，若有危险警告，则不能在此游泳；
5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；
6、跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全；
7、在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。